夏季减肥食谱推荐帮你消除脂肪又减肥
南瓜汤
文章插图
材料:南瓜、姜 。
做法:南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放 。
功效:南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果 。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材 。
五谷饭
材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油 。
做法:糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩 。
功效:糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌 。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂 。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素 。
煎土豆
材料:土豆、海苔、酱油膏 。
做法:将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可 。
功效:土豆仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的 。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼 。因此，土豆是这款排毒减肥食谱中最主要的材料 。
【夏季减肥食谱推荐帮你消除脂肪又减肥】
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