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盘点10种黑色食物的功效 黑木耳可清理肠胃
日常生活中并不难发现有黑色的食物 ， 外形上虽然黑不溜秋的 ， 但是却是对人体健康非常的有好处 。那么日常多吃黑色食物有什么好处呢？日常饮食中最为常见的黑色食物有哪些呢？一起跟着小编来看一下黑枣、黑米、黑豆、木耳、芝麻等等常见的黑色食物的营养价值分析 ， 越黑越有营养的食物 ， 不要错过 。
1、黑枣
枣类食物对于女性而言是非常健康的 ， 其中黑枣有养血的功效 ， 黑枣有“营养仓库”的美称 ， 因为其含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E、磷、钙、铁等微量的元素 ， 有补肾养胃之功效 。
女性经常食用黑枣更有补气养血、维持上皮细胞组织的功效 ， 延缓衰老、增强机体的活力 ， 更有美容养颜、润泽肌肤、滋养黑发的作用 。
2、黑米
黑米的麸壳中含有非常高含量的维生素E ， 可以帮助促进免疫系统 ， 保护细胞免受自由基的损伤 ， 而且研究发现黑米中所有的花青素比蓝莓中的含量更加的高 。
3、黑豆
女性日常多食用黑豆有养颜、调理月经的作用 ， 黑豆中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和钙质、磷等多种的微量元素 ， 有效的达到防治高血压、高血脂、心脏病等危害人体健康的疾病的功效 。孕妇多吃黑豆还有安胎的作用 ， 强健身体 。
4、黑木耳
木耳胶体有较强的吸附力 ， 有效的达到清理肠胃的作用 ， 改善便秘问题 。同时黑木耳还是一种可溶性的膳食纤维 ， 不但可以补血、高血脂、心梗、脑梗患者多食用黑木耳还有效的达到溶栓 ， 降低血小板的作用 。
5、黑芝麻
黑芝麻中富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素 ， 均有降低胆固醇 ， 防止高血压的作用 ， 黑芝麻还可以清除体内的自由基 ， 抗氧化的效果非常显著 。日常多吃黑芝麻可以让秀发更加乌黑亮丽 ， 补血养颜、补肝明目、润肠驱风 。
6、黑葡萄
黑色的葡萄中含有丰富的钙质、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等 ， 同时还含有多种人体所需的氨基酸 。其中晒干之后的葡萄干中糖分和铁的含量都非常的高 ， 女性每天食用20颗的葡萄干就可以有效的达到预防贫血的效果 。注意的是葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇” ， 这种物质对于软化血管和皮肤保健都有很明显的作用 ， 所以吃葡萄的时候最好是将葡萄皮一起吃进去 ， 保健效果更加明显 。
7、黑扁豆
豆类食品是健康食品 ， 黑色扁豆中含有丰富的矿物质元素 ， 女性每天所需要的矿物质是18毫克 ， 而一杯的黑扁豆中就已经含有大约8毫克左右 。黑扁豆中的可溶性纤维含量非常的高 ， 可以降低胆固醇 ， 增强身体的免疫力 。
8、黑莓
黑莓中含有丰富的多酚 。多酚可以有效的清除人体内体能够损伤大脑的细胞 ， 从而达到延缓老年人认知减退的问题 。
9、乌梅
乌梅是非常优秀的抗衰老的食品 ， 其含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸 ， 乌梅中的营养物质还能够将侵入胃肠道中的霉菌等病原菌杀死 ， 预防肠胃到疾病 。同时乌梅中的苹果酸还可以将适量的水分导引到大肠中 ， 形成粪便 ， 排出体外 ， 有效的达到缓解便秘的问题 。
10、桑葚
【盘点10种黑色食物的功效 黑木耳可清理肠胃】 桑葚有补气养血的功效 ， 可以促进血红细胞的生长 ， 防止人体动脉和骨骼关节硬化、促进新陈代谢 ， 但是要注意的是桑葚性微寒 ， 所以女性经期内应该避免食用 。
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