饭后养生老人饭后养生四大法
随着年龄的增大，很多老人的身体代谢功能逐渐减退 。因此，想要保证健康的身体，就离不开一些养生保健工作，尤其是饭后养生很重要 。那么，老人饭后应该怎么做呢？一起来看看吧 。
1.饭后听音乐
道家有“脾脏闻乐则磨”的说法，吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化 。而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧 。
2.饭后先漱口
古代中医大家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香” 。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能 。有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化 。
【饭后养生老人饭后养生四大法】3.饭后再揉腹
唐代中医学家孙思邈曾提出 。“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流，食毕当行步踌躇” 。并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口” 。只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”，若“饱食则卧”，就会“生百病”，具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
4.饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人” 。说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收；但不可快走，不可进行剧烈运动，散步的时间应是饭后20分钟 。绝不是刚吃完饭就出去散步，但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步 。而要在饭后平卧10分钟，患有心脑血管病的人也不适合 。
想要拥有健康而长寿的身体就要做好养生工作 。
推荐阅读
- 秋季养生保持适量运动 早睡早起多吃辣食
- 五谷杂粮有哪些，五谷杂粮对于人的好处不仅仅用于养生
- 盘点草莓的8大养生作用
- 红薯营养价值高 盘点红薯的7大养生功效
- 秋天养生食谱大全
- 老人春季养生要多吃什么呢?
- 编故事记事可改善老人健忘
- 蜂蜜宁柠檬水的做法 养生蜂蜜宁柠檬水的做法
- 金针菇有什么养生功效？食用金针菇的宜忌
- 老年人养生要注意哪些？ 注意哪些禁忌？