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香蕉预防心脏病 5种水果的罕见养生功效
一些最为人们熟知的水果 ， 却有着让人意想不到的健康功效 。下面对此进行了总结 。
5种水果的罕见养生功效
葡萄有助于燃烧脂肪 。葡萄中富含的白藜芦醇 ， 燃烧脂肪的效果特别好 。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍 。
苹果有益于大脑 。研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素 ， 能改善神经系统的整体健康状况 。美国康奈尔大学的研究者则发现 ， 苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应 ， 降低了人们患上认知障碍症的风险 。
香蕉预防心脏病 。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作 ， 能确保心脏处于最优的工作状态 。
橙子能减轻皱纹 。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤 ， 减少皱纹 ， 提高皮肤的整体质地 。
梨能预防癌症 。梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多 ， 它有助于结肠中致癌物质的排出 ， 从而降低人们患上结肠癌的风险 。此外 ， 它还含有根皮素这种类黄酮 ， 能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长 。
根据病情选择合适的水果
【香蕉预防心脏病 5种水果的罕见养生功效】 不同的病人吃水果也有讲究 。糖尿病人应少吃含糖量较高的香蕉、荔枝、龙眼、大枣等水果 ， 但可选苹果、柑橘、橙子、柚子、西红柿等含糖量中等或较低的水果 。
心肌梗死的病人不宜食用苹果、柿子、莲子等含有鞣酸较多的水果 ， 以免产生较强的收敛作用 ， 加重便秘 ， 导致该病的反复发作 。
肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果 ， 有利于肝炎的治疗和恢复 。
经常大便干燥者 ， 可多吃些桃子、香蕉、橘子等 ， 因这些水果纤维素含量较高 ， 柿子因含大量柿胶 ， 吃多了可加重便秘 。
每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果
“每天一苹果 ， 医生远离我” ， 这是一句众所周知的健康忠告 。事实上 ， 除了苹果以外 ， 每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益 。水果含有人体三宝 ， 又称三“素” ， 即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素 ， 这些营养成分不仅促进健康 ， 还能可预防某些癌症和很多疾病 ， 水果中还含有很多其他活性成分 ， 有益于健康和预防疾病 。澳大利亚的研究发现：常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50% ， 使中风的发病率降低19% ， 同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用 。
所以 ， 为了健康着想 ， 每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量 。
在两餐之间吃
什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食 ， 最好在两餐之间吃 。而如果要减肥的数 ， 可以在进餐前20-40分钟吃一些水果 ， 这样可以防止进餐过多导致的肥胖 。水果普遍热量较低 。饭前吃水果 ， 其中富含的果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 满足机体对能量的紧迫“渴求” ， 水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感 ， 这样可以减少正餐摄食量 。
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