吃完饭可以马上做运动吗
饭后不宜马上运动
因为运动需要大量的血液来增加氧气供应，但是饭后是消化、肠胃运动的高峰时期，需要大量的血液供应 。饭后立即运动会导致血液更多流向运动的肌肉和骨骼，从而使肠胃不能好好地去消化胃内的食物，导致消化不良，患阑尾炎、胃病等疾病的几率大大提升 。
很多人都体验过饭后运动肚子痛的感觉，这是因为饭后胃里装满了食物，运动的时候震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而引起腹痛 。
扩展资料：【吃完饭可以马上做运动吗】按运动强度来说，散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动，在饭后半小时到一小时就可以去做了 。慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动，可以在饭后一小时到两小时在进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，要在饭后两到三小时才能进行 。
按用餐量来说，如果吃的东西比较多，而且吃的是蛋白质和脂肪类食物，这些食物比较难消化，要运动的话最好要等两个小时 。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，这些食物比较好笑话，那么饮食和运动之间的间隔可以根据运动强度而相对缩短 。
推荐阅读
- 饭后多久可以运动
- 饭后隔多久可以吃水果
- 饭后可以吃柿子吗
- 饭后多久可以泡脚
- 饭后胀气是怎么回事
- 饭卡在气管里怎么弄出来
- 蒸米饭多长时间
- 用甩脂机大腿上起的点点是不是湿气 甩脂机可以瘦腿吗
- 上班族自带盒饭六大注意事项
- 女性体脂率多少可以练出马甲线 女性体脂率怎么算