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有什么方法可以减压又健康 身体减压最佳方法有哪些

生活百科

减压这个词现在经常挂在人们的嘴边 。如何在保证工作效率的前提下解除压力，恢复健康的心情？

有什么方法可以减压又健康 身体减压最佳方法有哪些

文章插图
身体减压
NO不要用食物释放压力 。高卡路里的美食多伴随着高脂肪、高盐和高糖的缺点，对健康不利 。此外，通过食物释放压力容易导致恶性循环——暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力，心理压力使人们吃得更多 。
YES如果想吃的话，可以吃需要用力咀嚼的食物 。因为活动的双颚可以释放压力 。例如，吃坚果和胡萝卜 。
NO减少咖啡因摄取 。当人们感到精神不振时，他们经常喝含咖啡因的饮料来振作精神，但这可能会让你晚上睡不着 。
YES可以喝去除咖啡因的咖啡或茶 。也可以准备桂圆、玫瑰、枣、枸杞、冰糖、莲子等，加入茶饮料，滋养身心 。
NO面对压力，容易拖延饮食时间，甚至不吃 。许多白领选择快餐来节省时间 。事实上，摄入健康食物对调节情绪和抗压非常重要 。特别是长着压力青春痘的白领，要管理自己的嘴，平衡饮食 。
YES医生建议，除了注意瘦肉、蛋白质、低脂奶、鱼、大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不少 。后者缺少很多白领的工作餐 。水果蔬菜和全谷物含有排毒法宝-膳食纤维 。
膳食纤维被称为肠道的清道夫，可以去除肠道内的垃圾和毒素，排出有害物质 。对于长时间坐着的上班族经常便秘、小腹脂肪堆积、青春痘等问题，增加饮食纤维的摄取是很好的解决方法 。世界粮食农业组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线:27克 。如果你在日常饮食中得不到足够的纤维，你需要额外的补充 。
心态减压，建立零压力办公室
调查发现，白领压力的70%来自办公室 。稍微改造一下办公环境，可能会对放松心情有意想不到的效果哦

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