健康脂肪类食物【试管婴儿备孕吃什么 备孕食谱推荐】 三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等 。美国国立健康研究院一项新研究发现 ， 不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低 。此类健康脂肪可调节女性体内激素 ， 改善子宫环境 ， 促进排卵 ， 进而提高怀孕几率 。
维生素D类食物 上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D 。维生素D是脂溶性的 ， 有助于维持雌激素正常分泌 ， 调节细胞生长 ， 具有助孕功效 。
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2维生素A类食物牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等 。维生素A也是脂溶性的 ， 有助于卵泡发育 ， 可改善子宫环境 。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素 。前者多来自动物食品 ， 后者多来自深黄色蔬果 。
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3维生素E类食物黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等 。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收 ， 可使激素分泌正常化 ， 进而提高怀孕几率 。
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4富碘类食物海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等 。碘对保持甲状腺健康功能至关重要 ， 甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用 。其实 ， 我们在生活中除了上面讲的这些助孕食物之外 ， 我们还可以多吃些新鲜的蔬菜和水果 ， 尽量少吃一些公认的垃圾食品 。
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