最捷径减脂法图解教程
第一、 曲小臂俯卧撑，这种锻炼方法的动作要领是 两个胳膊的小臂平放在地面上，和手上臂垂直，上身和下身保持挺直的状态 。坚持这个动作不动，尽可能时间久一些，特别瘦腰腹部 。
第二、 蹲马步，动作要领是 大腿部和小腿部尽可能呈垂直状态，上身保持挺直，两个胳膊朝前平举 。这个动作可以塑造臀部曲线，坚持下来减肥效果非常明显 。
第三、 匍匐交替运动，动作要领是 爬在地上，然后把两个胳膊尽可能的抬高，两腿也尽可能的抬高，重心放在小腹部上，然后两个胳膊上下交替运动，两个腿也上下交替运动 。
【最捷径减脂法图解教程】第四、 向后反弓运动，动作要领是 躺在地上，双腿和上身垂直，然后向头部斜过去，直到和地面垂直 。长期坚持下去，这个动作瘦臀部和大腿效果都很好 。
推荐阅读
- 昙花有花苞了用什么肥料最好
- 富贵竹几支最好
- 在什么时候生孩子最好
- 海南岛最高的山是什么那座山
- 黑鱼最怕什么鱼
- 海南岛最漂亮的地方是哪里
- 四种调料竟然是长寿高手 最应该常备的健康调味料
- 绿萝什么时候扦插最好,怎么插
- 健身和不健身的区别是什么
- 瑜伽一周练几次最好