天气越来越冷了，对我们饮食的影响也非常的大，我们将这段时间称之为“贴秋膘” 。火锅啊、麻辣烫啊，就成了最受欢迎的食物了，普通人对饮食的要求自然不大，想吃啥就吃点啥，但对于在备孕中的朋友在饮食上还是要有所注意 。
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【冬季备孕饮食要注意什么】 冬季饮食禁忌有哪些？
01咖啡
天气寒冷给人的第一感觉就是“睡不醒的冬三月”，白天总是困意朦胧，这时来一杯温暖的咖啡是冬天最好的选择 。但是你知道吗？在备孕期间，咖啡因对人体是有影响的，据研究表明长期大量饮用咖啡是造成不孕症的原因之一，而且咖啡因有可能是导致流产的因素，所以建议备孕期间不要大量饮用咖啡 。
02腌制食物
由于天气的寒冷新鲜蔬果减少，人们往往会选择腌制过的食物过冬，泡菜、酸菜更是很多女性的最爱 。但是腌制过的食物往往存在亚硝酸盐等有害物质，这些物质不但对大人健康产生影响，同时对胎儿的影响也是非常大的，长期食用会导致胎儿畸形，甚至流产，所以建议尽量少吃腌制过的食物，多食用新鲜的蔬果 。
03高脂食物
“贴秋膘”是我们应对寒冬的重要传统，但是贴秋膘的过程我们往往会食用脂肪含量偏高的食物，但是高脂饮食与男性生育力密切相关，长期高脂饮食会使男性的精液质量下降,可能会导致男性不育的发生 。建议少吃油腻食物，可以适量的补充优质蛋白质，例如鱼类、少脂肪的肉类、豆类等等 。
04烧烤、火锅、麻辣烫等刺激性食物
大冬天的晚上怎么能少得了烧烤、火锅或麻辣烫呢？烧烤和火锅相信是人们冬天最受欢迎的饮食了 。但是烧烤和火锅对生育也有很大影响，经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者 。而辛辣的火锅对生育同样有影响，辛辣食物会影响孕妇妊娠甚至影响胎儿分泌，所以建议备孕期间经历避免不健康饮食，食物记得煮熟食用 。
05酒精饮料
秋冬天吃烧烤、打火锅、聚餐少不了饮酒，饮酒既可以调节餐桌气氛，又能温暖身体，但是长期大量饮酒，会导致男性睾酮分泌紊乱，会影响精子发育 。据美国的调查发现，女性酒精依赖与生育功能障碍相关 。所以秋冬季备孕建议戒烟戒酒 。
哪些食物该多吃？
01多吃葡萄、西红柿和贝类
葡萄、西红柿和贝类，利于形成优质的受精卵 。医学专家研究发现，番茄红素是一种天然抗氧化剂，主要存在于西瓜、葡萄、西红柿及一些贝类食物中 。男性进食富含番茄红素的食物后，在睾丸中的浓度较高，也有助于精子的活力增强，利于形成优质的受精卵 。
02绿色蔬菜和核桃
绿色蔬菜和核桃，不仅增强卵子的活力，还会有助于卵子受精 。女性如果平时注重摄取富含维生素C的食物(比如各种绿色蔬菜、雪里红、紫甘蓝)，以及维生素E的食物(核桃、芝麻)，那么，卵子周围的液体中会含有丰富的维生素C和维生素E 。这些液体不仅可为卵子提供养分，增强卵子的活力，而且，其中的维生素C和维生素E还会有助于卵子受精 。
03牛奶、玉米和黑米
牛奶、玉米和黑米，准备怀孕前多吃一些，有利于胚胎生长发育 。准备生育的夫妇应该在饮食上注意多吃一些含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米等，特别是在准备怀孕阶段 。锌是生殖系统的重要元素，缺锌会降低精子的活动能力;而硒会使体内过氧化物浓度降低，有利于胚胎生长，但若缺乏就会对睾丸造成损害 。
04动物血、海鱼和豆芽
动物血、海鱼和豆芽，准备怀孕前多吃一些，可帮助清除体内的毒素 。现今人们生活的环境受到很大的污染，加之心理压力大，体内容易产生各种毒素 。如果不能彻底排出，不仅影响精子的活力，也不能为稚嫩的胚胎提供一个良好的生长发育环境 。
研究发现，如果夫妇在准备怀孕前多吃一些各种动物血、海鱼、豆芽等，每周吃上1-2次，则可帮助清除体内的毒素 。
05山药
山药可以健脾除湿，益肺固肾，益精补气，特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃 。年轻女性很喜欢吃山药，因为山药做熟后，口感香糯甜美，试管专家认为，山药具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气之功效，特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃，对孕妈咪也有健脾之功效 。不过，不要因为山药好吃就不注意摄取其他营养了，这样会造成体内营养不均衡，不利于胚胎的形成及发育 。
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