中医推荐六道失眠食疗方
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在床上翻来覆去，睡不着觉，是一件多么辛苦的事情呀，入睡困难，直到半夜才能入睡 。甚至彻夜难眠，很多人都经历过失眠 。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康 。
不过如果长期失眠就应该引起注意啦!不仅会危害自身健康，还会危害家人的健康 。
中医失眠食疗方法：
1.参味汤
材料：太子参20g、五味子30g 。
做法：煎后加糖浆，每次服15cml，一日两次 。
功效：治失眠、心慌乏力 。
2.生百合汤
材料：生百合100g
做法：生百合加水500cml，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用 。
功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠 。
3.甘麦枣藕汤
材料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克 。
做法：将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核 。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味 。
功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者 。
4.栗子红枣炖乌鸡
材料：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣 。
做法：一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟 。
功效：此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调 。
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5.蒸食桂圆肉
材料：龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克 。
做法：将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用 。每天服两次，每次4～5枚 。
功效：适用于心脾两虚型 。
6.党参圆肉炖猪心
材料：党参12克，龙眼肉18克，猪心1个(洗净)
做法：共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食 。
功效：适用于心脾两虚者 。
失眠吃什么好
1.小米：发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用 。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。
2.核桃：核桃的营养丰盛，具有很好的改善睡眠质量的功效 。另外，发生失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
3.蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用 。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用 。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进 。
4.葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠 。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用 。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用 。
5.牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠 。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡 。
精彩推荐：中老年人如何解决失眠问题
【中医推荐六道失眠食疗方】
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