孕妇缺钙怎么办 推荐食疗补充钙
对于孕妇朋友们来说，不仅要关心自己的宝宝，自己的身体也是需要非常注意的，只有自己的身体好，肚子里的宝宝才能身体健康，但是很多朋友会发现，孕妇是特别容易出现缺钙症状的群体，缺钙了该怎么办呢，下面我们就给大家推荐食物补充钙质的方法哦 。
一、榛仁莴笋扇贝
原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉 。
做法：
1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆 。
2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下 。
3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下 。
4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成 。榛仁应除去外皮，以免口感发涩 。
榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生 。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富 。
想补充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆)，也极有帮助 。
二、香葱拌虾皮
原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量 。
做法：
1、虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝 。
2、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可 。
每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克 。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症 。此款菜式非常适合孕晚期食用 。
三、酸奶布丁
原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖 。
做法：
1、牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶 。
2、倒入玻璃容器中混匀; 加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固 。
3、酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的 。
变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩 。
这就是我们给孕妇朋友们准备的几道美食了，不仅味道很美，而且营养也是很丰富的，可以补充不少的钙质哦，可以作为孕妇朋友们的日常菜品哦，朋友们不要错过 。
孕妇是每个家庭里最受到关注的人了，准妈妈们出现一点点的问题都会让家里非常着急，很多朋友都想知道如果孕妇缺钙了该怎么补，很担心吃药会影响到孩子，所以我们就给大家推荐食疗的方法，不仅安全，而且补钙的效果也是非常好的哦 。
【孕妇缺钙怎么办 推荐食疗补充钙】
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