怀孕第十周 准妈妈应该怎么吃
在工作和生活当中，电脑、电视、空调等各种电器都有可能产生辐射 。准妈妈们应该多食用一些富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物，例如豆类、豆制品、鱼、虾子、粗粮、绿色和深色蔬菜等有抗辐射作用的食物 。
具有防护效果的鲜艳蔬果包括：红色蔬果有西红柿、西瓜、红葡萄柚等;绿色蔬果有油菜、芥菜、卷心菜、鲜枣、猕猴桃等 。另外，白色食物如蘑菇、海产品或大蒜，黑色食物如芝麻糊等也很有效果 。
准妈妈们这一时期可以每周吃2——4次猪肝 。猪肝含有丰富的铁和维生素A 。为使猪肝中的铁更好地吸收，建议准妈妈坚持少量多次的原则，每周吃2——4次，每次吃25——30克 。因为大部分营养素摄入量越大，那么吸收率就越低，所以不要一次大量食用 。
素食准妈妈们，要记得补充蛋白质 。有一些已经怀孕的准妈妈们是素食主义者，素食者可能分为两类：只吃不吃肉的素食者，和不吃所有与动物有关食物的素食者 。蛋白质是细胞组成的基础成分，是建造胎宝宝机体不可或缺的砖瓦，而肉类食品则是优质蛋白质的最佳来源 。
只是不吃肉的素食者，可以从鸡蛋和奶制品当中摄入足够的蛋白质 。如果不吃所有与动物有关的食品，就很难保持膳食平衡 。为了胎宝宝的健康，建议素食的准妈妈们适量进食大豆制品、蛋类和乳制品 。
有些准妈妈喜欢吃寿司、生鱼片，那么怀孕之后应该戒掉了 。生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品，不仅营养不易吸收，而且细菌未被全部杀死，会对准妈妈和胎宝宝的健康造成威胁 。
除此之外，准妈妈也不宜吃不新鲜的食物、不能确认的野生菌类，以及变质或久放的水果、蔬菜等 。在饮食中把好关，才能孕育出期待中的健康宝宝 。
【怀孕第十周 准妈妈应该怎么吃】
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