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夏季可以吃什么

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夏季可以吃什么

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文章目录
一、夏季可以吃什么
二、夏季吃什么水果好
三、夏季饮食注意事项
夏季可以吃什么1、夏季可以吃苦瓜
苦瓜是清热下火的首选之菜 。苦瓜有排毒,降温,防署的功效,另外,苦瓜还富含维生素C,可以提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果 。
2、夏季可以吃黄瓜
很多人都知道黄瓜有美白的功效,黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素,有生津止渴,除烦解暑,消肿利尿,治咽喉肿痛,四肢浮肿、热痢便血的作用 。除此之外,黄瓜还有减肥疗效,夏季蔬菜,黄瓜是不可或缺的 。
3、夏季可以吃番茄
番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,常见的番茄功效有,番茄中富含维生素C,可以有效美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜 。另外,番茄还有杀菌,防癌,凉血,清胃健脾之功效 。夏天食用番茄,还可以有效防暑 。
4、夏季可以吃茄子
这里要提醒大家一下,吃茄子的时候,茄子不要去皮,因为茄子皮里面含有丰富的维生素B 。常吃茄子对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效 。
5、夏季可以吃绿豆
众所周知,绿豆具有很好的清热解毒以及消暑解渴的作用 。所以,在夏天吃上一碗绿豆粥是一个非常美好的享受,不仅能够排毒消肿,同时还能够解渴,增加身体中碳水化合物的摄取,维持身体正常的基础代谢,同时补充身体中的消耗量 。
6、夏季可以吃胡萝卜
胡萝卜也是生活中常见的一种食物,具有清热解毒以及滋润肠道的作用 。一般情况下,我们制作胡萝卜的时候都会榨汁,随后加入蜂蜜或者是柠檬汁,这样不仅味道更好,同时还有治疗便秘以及排毒的作用 。胡萝卜对于治疗便秘效果非常的不错,因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,这种物质进入身体之后能够中和毒素,并且排便的作用非常的不错 。
7、夏季可以吃山药
山药对于消化系统有着非常不错的作用,并且能够促进整个消化系统进行整顿以及治疗,减少身体中的脂肪过多的囤积,所以也有一定的减肥作用 。另外,山药中含有的一些物质是身体所需要的营养,所以经常服用山药也能够很好的增强免疫力 。
夏季吃什么水果好1、夏季吃西瓜好
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择 。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用 。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃 。
2、夏季吃草莓好
草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑,草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,不仅可以增强皮肤弹性,还有美白护肤和滋润保湿的功能 。经常使用草莓美容护肤,是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利 。
3、夏季吃圣女果好
圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7～8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍 。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一 。
夏季饮食注意事项1、剩菜要及时冷藏
在高温的天气下,饭菜如果吃不完,务必要及时冷藏,在常温下保存是不可以的 。夏天午餐和晚餐间相隔的时间比较长,假如在常温下保存,会创造条件给病菌的生长繁殖还有释放毒素 。所以,饭菜吃剩的务必要及时将其放入冰箱进行冷藏 。如果是荤菜与荤汤,吃后加热烧开很重要,等到冷却后将其放入冰箱 。
2、街头刨冰少吃
夏季食物中毒的一个关键原因进食就是不洁冷饮、冷食 。夏季天气炎热,有的人酷热耐不住,到路边、无证摊点吃刨冰,喝冰水 。这些摊点多使用工业用冰,细菌还有其他有毒物质是非常多的 。而且,售卖的人通常都没有经健康检查,吃后非常容易引起食物中毒或发生其他病症 。家长要教育孩子颜色鲜艳的冷食别购买,无证摊点经营的冷饮也别购买 。
【夏季可以吃什么】

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