冬季如何健脾
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一、冬季如何健脾脾为后天之本,气血生化之源 。脾胃功能正常,气血旺盛,身体才健康 。那么冬季如何健脾呢?小编教你几招 。
1、合理饮食一日三餐要定时,早上吃饱,中午吃好,晚上吃少 。对于老年人,由于脾胃功能已趋虚弱,消化能力逐渐减退,更要注意吃得适度,不吃少吃生冷、粘硬食物 。
2、多蹲少站对于脾胃虚弱者多做些蹲的运动,尤其是在进食时蹲着,可使食物通过胃的速度减慢,使胃下方的脏器对胃起垫托作用 。
3、控制食量与吃饭速度在把食量减下来的同时,再把吃饭的速度慢下来 。这样,虽然你吃的东西少了一些,但你吸收的东西却没有减少,甚或有所增加,而且大大减轻了脾胃的负担,好处很多 。
4、保暖脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹 。
5、捏脊 捏脊就是涅脊梁骨 。从尾椎骨一直捏到脖子 。捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线,捏脊可以刺激到两条经络 。事实上,捏脊的好处非常多,能起到全面的保健作用,它可以健益脾胃,督一身之气;还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机 。
6、艾灸在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐、上脘穴、中脘穴、下脘全覆盖,用艾条药力和热力健脾益胃 。
7、腹部按摩 腹部按摩也是一种非常不错的方法,在早晨起床或晚上睡觉前,仰卧在床上,双手掌重叠,放在肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次,直到腹部觉得发热为止 。然后,再用手指点按足三里穴,此法有补脾健胃之功,不过需要长期坚持才能取得很好的效果 。
8、温脾可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100克,置于脐上三横指处,有温中散寒、止痛之功 。
9、适当运动【冬季如何健脾】可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动,此外,像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择 。
二、冬季吃什么健脾日常饮食是调理脾的重要内容之一,对养生很有必要,小编来介绍一下脾最喜欢的食物吧 。
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