男人日常养肝 记住这几点
你听说日常生活可损肝功能，可能感到惊讶 。但好消息是，日常生活也有强肝的方式，而且不用下太多功夫 。
做到以下6点，你可以保护肝脏﹕
1 。上市场买东西-拣选低脂、高纤维食物，和大量蔬果 。均衡的健康饮食有维持肝脏正常运作的功用，予人精力充沛的感觉
2 。少开车﹑多步行-运动能加强体力，尤其是肝脏，可抵抗病毒、疾病及污染物侵袭 。人们多做运动，可以控制体重，运动是减少脂肪肝的关键因素 。
3 。使用天然清洁产品-你吸入或皮肤接触的化学物及毒素，全部由肝脏处理 。强烈化学物质愈少用，肝脏负荷愈小 。
4 。旅行或出外用餐，考虑打肝炎预防针-不管你到热带海岛，或上本地馆子用餐，应考虑接种甲型及乙型肝炎疫苗 。在日常生活中，外出用膳、**、共享牙刷或指甲钳等活动，可能有传播严重肝病的风险 。甲型肝炎透过污染食物或水源传播，乙型肝炎通透血液或体液直接接触传播 。
5 。抓处方药时，说明用药种类-告诉医生或医剂师你服食的所有药物及维他命，误用药物、混用药物或使用天然健康产品，可能损害肝脏
6 。喝酒前三思-问题不在酒的种类，而是酒量 。1瓶啤酒﹑1杯葡萄酒，或是鸡尾酒，对肝脏的影响都是一样的 。喝酒应有节制，每次不要超过1﹑2杯，千万不要天天喝酒 。
日常生活中吃什么对肝脏好
1 。富含vc的食物
经过研究发现，在生活中应该尽量的多吃一些含有维生素C的食物，这种食物可帮助肝脏解毒，并且还具有很好的保护肝脏的作用 。生活中含有维生素c的食物有很多，但其中含量最为丰富的食物有西红柿、柑橘等，这些食物不仅仅维生素c含量丰富，同时也是大家日常所喜欢的食物，与此同时它还具有很好的滋阴功效 。
因此专家建议肝病患者，在日常的生活中可以将一些含有维生素c的食物作为日常的膳食 。但含有维生素c的食物同样不能过量的食用，否则的话也会导致出现上火的情况，同时还要注意不要在空腹的情况下食用，否则的话会伤害胃黏膜 。
2 。鸡蛋
对于吃什么对肝好的问题，鸡蛋也是不错的选择，鸡蛋之所以具有养肝的功效，是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质，这些物质可以帮助修复细胞，同时还能促进细胞再生，修复肝脏组织 。经过研究发现，在鸡蛋中所含有的蛋白质与人体类似，因此消化率高达95% 。
但鸡蛋虽然营养，多吃也是非常不宜的，专拣建议每天吃鸡蛋一到两个即可，最多不超过三个，过量食用不但会浪费营养同时还会影响消化 。
3 。奶制品
奶制品同样具有很好的养肝以及护肝的作用，这是由于在奶制品中含有丰富的蛋白质 。在选择奶制品的时候最好是选择酸奶，在酸奶中不仅仅含有丰富的蛋白质，同时酸奶中所度含有的益生菌可以调整肠道菌群，从而促进毒素排出 。
而且酸奶中的各种营养物质哈可以促进干扰素的生成，在日常生活中多吃酸奶，还可以帮助保肝护肝实现增强免疫的功能 。
教你做五种简单美味的养肝汤
养肝汤1：红枣汤
材料为7颗红枣、400毫升水，红枣（饱满鲜红的红枣，剪7刀，左三刀，右四刀，红枣的营养成分就能出来了，每天的分量是7粒，先放到煲里 。
约400毫升的水，把水煮开后，直接冲到已放好红枣的煲里，盖上锅盖，等八小时后（一个晚上），（第二天早上）开温火，就是煤气炉头最小的火，炖煮1个小时候，就是养肝汤了 。
养肝汤2：枸杞羊肝汤
材料：羊肝100克、草菇20克、胡萝卜5克、生姜1小块、杜仲10克、枸杞5克、何首乌5克 。
生姜、胡萝卜、草菇洗净均切薄片 。三味中药用冷水浸泡、洗净备用 。羊肝洗净切厚片，加入生姜片、料酒，拌匀腌10 分钟，再放入沸水烫一下，捞出洗净 。用杜仲、何首乌和骨头事先熬好高汤，再放入生姜片、胡萝卜片、草菇片、精盐、枸杞和羊肝片一起烧开 。
加入白胡椒粉，炖煮约10分钟即可出锅 。
养肝汤3：猪肝汤
将猪肝切成方块，先放置麻油半勺，猪肝下锅炒至变色往后马上起锅 。在锅中放水，水开往后放入猪肝，值到全熟 。
养肝汤4：蜜糖红茶
红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖 。每日饭前各饮 1次，能温中养胃 。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳 。
养肝汤5：绿豆汤
绿豆洗净，冷水下锅，加盖熬煮，中途不可开盖；沸腾5-6分钟后立刻关火，将汤倒出来，天天当水喝 。此时是汤最绿的时候，也是最养肝护肝的，切不可煮过头，那就只有解毒的作用了 。
剩下的绿豆也别糟蹋了，加点百合和大米，煮粥吃 。鲜百合不仅有养心安神的功效，还富含黏液质和维生素，对皮肤细胞的新陈代谢有好处 。
养肝汤的做法并不难，关键在于要选择适合自己口味和体质的做法 。另外，要长期坚持喝，不能三天打鱼两天晒网 。
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【男人日常养肝 记住这几点】
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