维生素D可提高男性雄激素
随着竞争压力的不断增大，男性健康越来越受到人们的重视 。特别是在补充营养方面，据《激素与代谢研究》的一篇报道显示，维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用 。维生素D可以通过补充和晒太阳获得 。不过，晒太阳不要过度，否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的 。
补充维生素D 。《激素与代谢研究》的一篇报道显示，维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用 。维生素D可以通过补充和晒太阳获得 。不过，晒太阳不要过度，否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的 。
坚果当零食 。坚果、牡蛎、燕麦片和有机食品都可增加雄激素水平 。牡蛎含锌量很高，坚果和燕麦含有大量的精氨酸，有助于减少血管硬化 。不过含有其他化学品如农药的食品，可能会增加勃起功能障碍的风险 。
保持适度的压力 。《国际行为医学》杂志的一项研究发现，压力可显著增加雄激素水平 。然而，雄激素水平升高与男性的敌意呈正相关 。
控制体重 。除科学证实外，许多男性发现，伴随年龄增长，腹部脂肪的增加可导致雄激素水平降低 。因此，需要尽量减肥控制体重 。
高蛋白饮食 。动物研究显示，进食高蛋白质食物的公牛，雄激素水平明显升高，而且阴囊体积、体况评分和总精子数也明显升高 。
力量练习 。运动具有多种益处，对雄激素水平低的男人更是如此 。2003年的一项研究发现，适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄激素的水平 。大型的力量训练和肌肉锻炼，尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼，提高雄激素水平效果最显著 。
【维生素D可提高男性雄激素】摄入锌 。锌缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病 。发表在《营养学》杂志上的研究中，研究人员发现，锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用 。这项研究涉及20至80岁之间的男性，补锌可增加男性雄激素水平，特别是在中度锌缺乏老年男性中，效果更明显 。
多吃大蒜 。据《营养学》杂志的一项研究显示，大蒜提高改变与蛋白质合成代谢的激素进而增加雄激素 。
锻炼前喝杯咖啡 。发表在《国际运动营养与训练新陈代谢》杂志上的一项研究表明，锻炼前摄入咖啡因可使雄激素水平升高21% 。
推荐阅读
- 唐角鱼怎么煮
- 如何提高生男孩的概率
- 真性近视可以恢复吗
- 男性备孕期间可以喝咖啡吗 咖啡对备孕有影响吗？
- 征信报告是不是可以看到所有贷款
- 蒸桑拿可以祛湿气吗
- 摩托车可以上五环吗
- 信用卡可以在手机上注销吗
- 快手退款关闭可以再申请一次吗
- 减肥可以吃生的南瓜子吗