春天运动 要避免大量出汗
导读：户外运动要把握好“度”：初次或很久没进行体育锻炼的人，都应控制运动量，多进行舒缓的运动，避免大量出汗 。
文章插图
“一年之计在于春”，春天是人们进行户外运动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础 。但国家体育总局群体中心刘新华告诉，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选 。户外运动要把握好“度”：初次或很久没进行体育锻炼的人，都应控制运动量，多进行舒缓的运动，避免大量出汗 。刘新华解释，有些人对春季锻炼有误解，认为和往常一样，运动到浑身大汗才能够达到目的 。在气温适宜的情况下，这样确实能够取得很好的锻炼效果 。但身体出汗时毛孔张大，在初春微凉的气温条件下，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒，或诱发呼吸道疾病 。同时，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量 。因此，初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量 。在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止由于运动量突然加大而造成肌肉和韧带损伤 。“春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、做广播体操等都是不错的选择 。”刘新华说 。一年之计在于春，春天是人们进行户外运动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础 。但国家体育总局群体中心刘新华告诉，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选 。户外运动要把握好度：初次或很久没进行体育锻炼的人，都应控制运动量，多进行舒缓的运动，避免大量出汗 。
刘新华解释，有些人对春季锻炼有误解，认为和往常一样，运动到浑身大汗才能够达到目的 。在气温适宜的情况下，这样确实能够取得很好的锻炼效果 。但身体出汗时毛孔张大，在初春微凉的气温条件下，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒，或诱发呼吸道疾病 。
【春天运动 要避免大量出汗】同时，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量 。因此，初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量 。在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止由于运动量突然加大而造成肌肉和韧带损伤 。春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、做广播体操等都是不错的选择 。刘新华说 。
推荐阅读
- 春天如何除湿 祛湿四部曲
- 2 冬季吃什么养生 六类食物要多吃
- 春季如何预防感冒 春季预防感冒食疗
- 事业单位要考试吗
- 画漫画需要准备什么
- 什么汤可以补叶酸 备孕一定要喝这5款汤
- 铅笔是圆柱体吗
- 速腾自动启停怎么关闭
- 男性备孕需要戒酒吗 备孕一定不能喝酒吗？
- 画漫画要怎么拿笔