想要一个属于自己的宝宝，那么需要夫妻双方的共同努力，如何生出一个健康的宝宝呢？如果备孕需要注意什么？
不少长辈在跟年轻人讨论怀孕问题时会说：我们那个年代生孩子哪有你们这样费劲，说怀孕那是很快的 。确实，现在很多年轻夫妻备孕消磨很多时间，该调整的都调整了，该吃的也吃了，该做的都做了，肚子里还是静悄悄的 。去医院体检，完全没有问题，这是为什么呢？
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其实长辈所说的怀孕很简单，并非普遍现象 。怀孕，除了要看夫妻双方身体健康状况，生活习惯是否需要调整之外，还要看时机选的对不对 。正所谓天时地利人和都具备，优质宝宝才会降临 。
正在备孕的夫妻，可在排卵一周前每两天同房一次，让精子先行一步到达女性的输卵管，等待卵子的出现，顺利完成受精 。晚间17：00~19：00是一天当中的最佳同房时间段，此时精子数量和质量都达到一个巅峰状态，受孕率大大提高 。
【如果备孕需要注意什么】 说完了男方咱再说女方 。知道排卵日怎么计算吗？简单来说就是下次月经来之前14天左右，最容易受孕的那一天并不是排卵日，而是排卵日之前3~4天 。那么月经周期不准怎么算？可以观察身体向你发出的信号：
首先，月经周期，雌激素水平不断升高，排卵期黏液分泌增多、黏液稀薄、透明、拉丝，这是排卵的显著特征；其次，女性在排卵期基础体温会升高0.2℃左右；第三，排卵时，卵子冲破滤泡排出，会形成排卵痛，敏感程度较高的女性会感到明显腹痛 。
算准排卵期、排卵日，也不是最保险的，还有一点同样影响受孕率，那就是情绪 。女性情绪低落、抑郁、焦虑、烦躁，会影响内分泌，进而影响卵巢的正常排卵，降低孕力，所以准爸准妈们一定要放轻松哦 。
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