桂圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等，属于无患子科龙眼属 。是我国南亚热带名贵特产，历史上南方“桂圆”北“人参”之称 。
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吃桂圆有什么好处和营养？桂圆肉的功效与作用
桂圆的营养价值
龙眼果实富含营养，自古受人们喜爱，更视为珍贵补品，其滋补功能显而易见 。鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉，可食用，可药用 。含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分，是人们喜爱的美味水果之一 。桂圆的营养成分非常丰富，每100克鲜桂圆中含蛋白质 1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，钙13毫克，磷26毫克，铁0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗坏血酸60毫克 。干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高，但受加工影响，抗坏血酸含量则下降 。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜 。此外，还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质 。
因为含有大量有益人体健康的微量元素，桂圆早已成为一味良药 。其主要功能是安神，治失眠、健忘、惊悸 。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用 。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用 。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也 。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效 。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品 。
桂圆的功效与作用
龙眼含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效 。
国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文，提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品 。
经过许多国家对数百种天然食物、药物进行抗癌研究，发现龙眼对于子宫癌细胞的抑制率超过90%，引起了医学家的关注 。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段 。适当吃些龙眼有利健康 。
龙眼有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效 。
桂圆适用人群
体弱、妇女最适宜食用 。
桂圆的适用量
每天吃5颗就足够了 。
桂圆购买注意事项
龙眼作为水果宜鲜食，变味的果粒不要吃 。
购买时应注意与疯人果相鉴别 。疯人果又叫龙荔，有毒 。它的外壳较龙眼平滑，没有真桂圆的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，也没有龙眼肉有韧性，仅有点儿带有苦涩的甜味 。
健康红绿灯
【吃桂圆有什么好处和营养？桂圆肉的功效与作用】 龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用 。
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