2 白领女性新“钙”念
【2 白领女性新“钙”念】
文章插图
每周锻炼2次以上
研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中 。因此，保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松 。
多晒太阳
多数女性为了美白肤色，都对阳光避之不及 。其实，阳光可以帮助身体合成活性维生素D，而活性维生素D又是有效促进钙质吸收的关键物质 。因此，为了骨骼的健康，每天抽出点时间晒晒太阳非常重要哦 。
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