3 冬季十四款养生粥 滋补又营养
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11、番薯粥
材料：番薯、粳米、水 。
做法：取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
功效：番薯是人们常食之佳蔬 。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏” 。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发 。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果 。
12、脊肉粥
材料：脊肉、粳米、食盐、水 。
做法：取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用 。
功效： 《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸 。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用 。
13、胡桃粥
材料：胡桃、粳米、红糖 。
做法：取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用 。
功效：宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发 。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜 。
14、甜浆粥
材料：大米、新鲜豆浆、白糖 。
做法：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食 。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收 。
功效：本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效 。
冬天，天气寒冷，一定要多吃以上推荐的养生粥保暖哦 。
【3 冬季十四款养生粥 滋补又营养】
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