人到中年锻炼显得尤为重要 老年人便秘怎么办 便秘吃芝麻拌蜂蜜
老年人便秘怎么办 便秘吃芝麻拌蜂蜜
老年人便秘怎么办?很多老人都有便秘的症状，除了遵医嘱做好饮食及相应调整外，还可以尝试一下小方法 。家里的老人便秘，我会把黑芝麻磨成粉，然后拌点蜂蜜给老人吃，便秘的情况会有所缓解 。
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老年人便秘怎么办 便秘吃芝麻拌蜂蜜?
其实，在中医上，核桃和黑芝麻对便秘都有好处，如果老人平时手脚凉，容易便秘，可以每天吃点核桃，如果手脚心发热，吃黑芝麻粉效果较好 。
?? 人到中年锻炼显得尤为重要中年是人体机能的转折点，如果这个阶段不注意锻炼，提高各种器官的功能，就会影响以后的身体健康 。在中年，最为常见的就是身体肥胖，造成高血压、高血脂等疾病，所以中年人更要注意锻炼 。控制中年肥胖的最好方法，是将力量练习、有氧练习(步行、跑步等)和低脂肪、高蛋白、粗纤维的饮食习惯结合起来，贯彻到日常生活中 。
如何进行健美锻炼?美国运动医学院的专家们建议：力量练习每周可安排2~3次，有氧练习3~5次，每次20?60分钟 。这两种练习可以在同一天进行，也可每天练一种 。为了使肌肉得到休息，应避免力量练习 。连续练两天，每周至少有一天休息时间 。练习应包括最少8个以大肌肉群为主的动作 。一般来说妇女可用3～6磅的哑铃，男子可用5—10磅的哑铃，开始的自我感觉是能轻松地连续举8~12次的重量为宜 。做动作缓慢而稳定，可吸口气再举重，举起后呼气，停两拍，再吸气 。用四拍的速度放下重量，千万不要屏气 。
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