建议老人家吃的6种零食
导读：随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的 。
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人到一定的年龄以后，身体就开始进行退行性病变，这是所有的人都不可抗拒的事情，但是，可以在日常生活中多进行锻炼，以及合理的饮食来提高身体素质，这样就能让身体机能退化进程变的慢一些 。下面介绍老人适合吃的6种零食 。
1、板栗
板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘 。
随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的 。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品 。
2、葵花籽
向日葵向阳而生，太阳转到哪儿它就跟到哪儿，它吸太阳的精气最多，因而葵花籽具有良好的补阳作用 。葵花籽中含有的维生素E，是一种强有力的抗氧化剂，能保护血管，促进新陈代谢，增强机体抵抗力，改善血管弹性，延缓细胞衰老，有助于延缓动脉硬化的发展 。有细小动脉硬化而引发的失眠、健忘、心悸、胸闷等病症的老人们，可以食用生葵花籽 。
3、大枣
老人可以大枣当零食吃，一方面大枣中丰富的碳水化合物，可以在我们饥饿之时补充能量，让我们保持良好的“战斗力”，而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感，帮助缓解饥饿 。
另一方面，相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食，尽管都含有大量碳水化合物，但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，且膳食纤维含量丰富 。老年人把大枣当零食吃，既健康又不会摄入过多能量 。
4、花生
古人称花生为长生果，每百克花生含叶酸104.9微克，成年人每日摄入叶酸60微克，可满足生理正常需要 。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效 。对于有高血压和动脉硬化的老年人，常吃点醋泡花生，对降压和软化血管有益 。
花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用 。花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物 。有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化 。
5、杏仁
杏仁是生活中常见的干果，研究发现，在高脂人群的饮食中添加一些心形甜杏仁，30天后，血液中低密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油和总胆固醇的含量会明显降低，这主要是由于杏仁含有较多的不饱和脂肪酸(近50%)和维生素E，这些物质有降脂的功效 。
另一方面，杏仁的膳食纤维含量很高(约17%)，对人体的脂肪代谢有促进作用 。在膳食中添加一些应季杏仁，还能提高体内一些酶的活力，使人体清除自由基的能力增强，延缓衰老 。
6、南瓜子
人上了年纪之后，牙龈萎缩，容易造成牙齿松动、牙齿变长甚至脱落 。当牙龈萎缩后，对牙槽骨输送的营养减少，导致牙槽骨萎缩变短形成的，口腔医学称之为骨吸收现象，常吃南瓜子可以改变这一现象 。
【建议老人家吃的6种零食】南瓜籽仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质 。一是含有大量的磷，每100克南瓜籽仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关 。二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩 。
以上这6种零食是非常适合老年人吃的，大家不要看到瓜子就觉得干燥易上火，其实，这些食物每天食用一小把，不仅对身体没有坏处，还能非常好的促进身体健康，所以，只要食用得当，控制好每一种食物的摄入量，健康就能拥有 。
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