十条冬季健康养生必备知识
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养生导读：冬季气温较低 ， 不注意保暖容易导致身体不适 ， 而一些冬季常见的常识还是要知道的 。下面是小编为大家精心总结的十条冬季健康养生必备知识 ， 希望可以帮助大家做好冬季养生保健工作 。
不宜勤洗澡：阳气内敛之时 ， 若加汤火所逼 ， 肯定会出大汗 。中医认为汗为心之液 ， 属于人体内的阴液 ， 不能随意损伤 。过多或过度的出汗 ， 容易损伤阴液 ， 不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散 ， 从而导致人体免疫功能下降 ， 骨肉疏薄 ， 易于伤动 ， 多感外疾 。洗澡能清洁皮肤 ， 促进新陈代谢 。但冬季气候寒冷 ， 老年人与体弱多病者 ， 洗澡太勤 ， 不注意保暖 ， 易诱发呼吸道与心脑血管病复发 。所以 ， 老年人冬季洗澡一般每周一次即可 。
保暖：在冬季养生小常识中 ， 保暖是保证健康的关键 。首先 ， 要讲究穿衣 ， 适时增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意双脚的保暖 ， 因为寒从脚底生 ， 外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体 ， 保暖好双脚十分重要 。中医认为 ， 头部与背部为督脉经循行之部位 ， 更是阳中之阳 。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体 ， 诱发感冒、肺部感染等疾病 。所以要特别重视头和背部的保暖 ， 以免阳气受损 。
【十条冬季健康养生必备知识】节欲：冬与肾水相应 。肾藏精 ， 为封藏之本 。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程 。肾主骨生髓 ， 通于脑 ， 关系人的大脑功能 。冬日养生要顺应自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。对肾精的保藏主要是节欲 ， 减少房事 ， 避免过度的房事 。另外 ， 适宜的气功导引法可以补肾藏精 ， 不妨多多练习 。
多晒太阳：冬日里阳气内敛 ， 外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾 ， 沐浴在温暖的阳光里 ， 心情自然会明亮起来 ， 不良情绪随之消除 。在冬天里寻求一种安静的精神状态 ， 可以保精怡神 。现代医学研究结果证明 ， 多晒太阳可以促使钙质吸收 ， 从而强壮骨质 ， 也是藏精的不二法门 。
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点 ， 起居方面最宜居处密室 ， 温暖衾服 ， 调其饮食 ， 适其寒温 。早眠晚起 ， 以避霜威 。早眠晚起 ， 一可以避免多跟外界接触 ， 从而避免外寒的侵袭二可以保精 ， 这种作息方式 ， 减少了大量的活动 ， 也就减少了大量的消耗 ， 加上饮食调摄 ， 居住、服饰也都保养得法 ， 正好适应冬季要藏的要求 。
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