春天吃什么补钙春天怎么补钙？
春天是补钙的好季节 ， 饮食烹饪是补钙安全方便的方法 ， 春天吃什么补钙？下一个健康家的编辑带你去看春天吃什么补钙春天如何补充钙？
春天吃什么补钙春天是补钙的黄金时间 。说到补钙 ， 当然优先补充食物 。春季蔬菜中有黄豆、豆苗、油菜、白菜、芥末、芹菜、绿丝草等高钙食物 。
1、荆菜吃春菜是春分的习惯 ， 挖荆菜 ， 炒鸡蛋 ， 可以去除猫冬天积累的浊气 ， 避免春天的困难 。春天补钙优先蔬菜 ， 不是荆菜 。荆菜营养丰富 ， 维生素c、胡萝卜素和各种矿物质含量高 ， 特别是钙含量接近同等品质牛奶的3倍 。
2、牛奶半斤牛奶 ， 含钙300毫克 ， 含氨基酸、乳酸、矿物质和维生素 ， 促进钙的消化和吸收 。另外 ， 牛奶中的钙人体容易吸收 ， 所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类产品 ， 如酸奶、奶酪和奶片 ， 都是良好的钙来源 。
3、芥末芥末不仅钙含量高 ， 还含有丰富的维生素a、b族维生素、维生素c和维生素d 。芥末开胃消食 ， 注意 ， 消除疲劳 ， 有消毒消肿的功能 。
4、脐橙柑橘等水果一直维生素c含量特别丰富 ， 但在这些水果中钙含量最高的是脐橙 ， 每个脐橙含量达到60毫克 ， 5个脐橙就赶不上牛奶 。
5、豆制品大豆是高蛋白食物 ， 钙含量也高 。500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙500毫克 ， 其他豆制品也是补钙的良品 。
6、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品 ， 每天吃25克 ， 可以补充300毫克钙 。还可以降低血脂 ， 预防动脉硬化 。
7、杏仁28克杏仁含80毫克钙 ， 100克杏仁含钙相当于牛奶 。每天一点杏仁 ， 不仅降低血糖值 ， 促进减肥 ， 降低胆固醇 ， 也是补钙的好来源 。但是 ， 不要一次吃太多 ， 以免摄取太多的卡路里和脂肪 。
8、动物骨动物骨中80%以上是钙 ， 但不溶于水 ， 难以吸收 ， 因此在制作食物时可以事先敲打 ， 加醋后用文火慢慢煮 。吃的时候去掉浮油 ， 放蔬菜做好吃的汤 。
。【春天吃什么补钙春天怎么补钙？】
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