什么东西可以减肥最快最有效
1、吃什么东西减肥最快最有效
佳饮食秘诀1：夜间小吃要精挑细选
对有些人来说，吃夜宵是一种习惯 。如果你经常加班的话，夜宵就是补充能量的身体需要 。不要相信晚上吃东西会发胖的谎言，一个晚上忍受饥饿睡觉也不见得是个好方法 。
但是，夜间运动较少，在选择小吃的时候就要精挑细选了，摄入热量过多是会让你发胖的 。夜宵最好是以燕麦、低脂牛奶或者是新鲜蔬果为主，这样能让你饱腹又瘦身哦！
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最佳饮食秘诀2：考虑一下你是否真的饿了
当你想吃东西的时候，先不要急着进食，要想一下自己是否真的饿了 。最好是先喝一杯水，等15分钟左右，如果你还是觉得很饿，那就说明是时候要吃东西了 。
另外，其实你的胃只有你的拳头大小，因此你不必摄入过多的食物来填补它，合理地摄入食物不仅对健康有益，也能减少热量的摄入 。
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最佳饮食秘诀3：多喝水或其他健康饮品
人们经常会混淆饥饿感和干渴感，所以，多喝水是能直接减少热量摄入的好方法 。另外，多喝水还能提高新陈代谢速度，对减肥非常有益 。除了多喝水，减肥的MM也要多喝一些健康饮品，比如低脂牛奶和绿茶等 。而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内 。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效 。
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最佳饮食秘诀4：享受你最喜爱的食物
不要因为你喜欢吃的食物属于高热量食物就拒绝它，那样会触发“反弹性暴食”，也就是会让你在坚持不住的时候大吃特吃，这样就更加得不偿失了 。享受你喜爱的食物，但是请限制食用的份量，这样能帮助你减少热量的摄入 。也能满足你对它的渴望，能有效控制暴饮暴食的发生 。
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最佳饮食秘诀5：每餐都吃蛋白质
摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量，并加快脂肪燃烧 。所以，要确保每次用餐都要包括健康的蛋白质来源，如酸奶、豆类或者是鱼类等等 。
另外，蛋白质能增加饱腹感，延迟饥饿感的产生，对降低食欲和减少食量都有很大的帮助 。
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END
注意事项
以上减肥秘诀都是小编在个人生活中自己总结得出的生活心得，其减肥的效果可能会因为个人情况的不同而出现不一样的效果 。所以如果你需要了解更多专业的减肥方法请参看参看资料 >>>
全麦面包 苹果香蕉鲜枣都有丰富的膳食纤维 热量少 并且可以加快肠胃蠕动 减肥人最适合吃 还有 黄瓜西红柿 属于蔬菜 热量少 记得饭前吃 能减少饭时的摄入量 既能每天保持充足营养 也能够有效减肥
希望我的答案对你有用 希望能够采纳！
减肥是一个长期坚持的过程，建议你多种方法结合，长期坚持，多喝水，多以清淡食物为主，祝你早日减肥成功！
减肥药好的话就要用着健康，我就用过一个效果挺好，是在淘宝上买的，叫日升减肥胶囊，前前后后瘦了将近二十斤，这种也不费时间和力气，还不伤身体，纯绿色的，周围同事还有朋友都在用 。
黄瓜
苹果 酸奶
2、什么东西去脂肪最快最有效
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快 。1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少 。能走路就不要坐车，能跑就不要走 。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜 。健康减肥才是硬道理 。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠 。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了 。晚饭吃少点，争取5份饱为宜 。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了 。5有时间的话应该要多运动运动 。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥 。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食 。多吃些热量低的 少吃主食 。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果 。还有土豆也是不错的减肥食品 。香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素 。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪 。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡 。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康 。
恩
欧菲丽梅子分为两种，早梅饭后吃，排毒；晚梅睡前吃，燃脂 。吃梅子能减肥，但是还要适当增加一点有氧运动和拉伸运动，这样在减肥的同时也塑造形体，提升气质,有其他不明事宜V信：guo850816
3、什么东西减肥最快最好最安全的
想安全把体重减下来那就要符合减重的基本原则，在医学上，减重一个月最好是减体重的5%~10%左右的，其实说白了，减肥就是让摄入的热量小于消耗的热量，你可以用下美琛 。而且减肥是需要健康安全减肥，还是要坚持，每周瘦0.5~1公斤是属于一个正常的范围的，而一个月瘦20/30斤这样的速度过快，对身体是有害 。
~!每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
4、吃什么东西可以快速瘦身·？
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧
1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可
强健小腿、大腿和股部肌肉 。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组 。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖 。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉 。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做 。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉 。
3.步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅 。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳 。
4.瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条 。
5.跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一 。
6.跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中 。
7.晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态 。
8.喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退 。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反 。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳 。
9.盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止 。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟 。【什么东西可以减肥最快最有效】
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