夏天补身体吃什么好
1、夏天养生吃什么最好？
1、多吃含水量多的瓜类蔬菜：夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，需要及时补充水分 。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等 。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水 。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用 。
2、多吃清热去湿的凉性蔬菜：夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒 。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良 。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便 。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等 。
3、多吃解火败毒苦味蔬菜：科学研究发现，苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能 。现代营养学家认为，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲 。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等 。
春去夏来，防暑降温成为社会公众关注的养身健体内容之一 。华康骨伤医院专家介绍大麦具有健脾和胃、养阴消暑作用，所以建议大家在夏季坚持喝大麦粥 。
从中医养生的角度看，大麦粥有两大功效:一是健脾和胃 。二是消暑解热 。
健脾和胃
夏天气温升高，暑湿气盛，容易引起脾胃功能受损，胃脘胀满不适，食欲不振 。同时，暑热伤阴，使人嘴干、苦 。中医认为，大麦入脾、胃二经 。夏天坚持食用大麦粥，能起到养阴和胃、促进消化的作用 。
消暑解热
夏天很多人都会感到暑热难耐 。其实暑热有两种，一种是内热、一种是外热 。空调、电扇只能帮助人们解除大汗淋漓的外热，而大麦性偏凉，既能解除外热，也能消除胃脘不适、口干口苦等内热 。
那么，大麦粥是不是随便喝几次就能解决问题？不是，发挥大麦粥的两大作用不是一蹴而就的，一定要把喝大麦粥作为夏季的生活习惯，从立夏就开始，坚持每周喝4~5次，直到秋凉 。建议大家在早晚时间喝大麦粥 。因为早上人的脾胃功能刚刚恢复，不适宜吃硬的食物；晚上人需要的能量比白天少，喝大麦粥有利于消化吸收，还能发挥大麦安神助眠的作用 。
大麦粥制作
先放半锅水，加上一小把米，大火煮沸 。待到米粒开花后，用凉开水把大麦粉稀释成糊状，倒入锅中，搅匀，再用小火煮一段时间 。当粥变稠，颜色发红即可 。
需要注意的是，大麦粥不能一煮好就吃，因为这样太烫，容易灼伤食管，还会伤阴；同时也不能放冰箱后凉吃，因为这样会伤胃 。大麦粥应该温吃，也就是说放到不烫嘴的时候吃最好 。
立夏过后，温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降 。所以立夏饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，也要保证充足的睡眠，不洗冷水澡 。
立夏饮食吃啥蔬菜好
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充 。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用 。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病 。
多吃水果补充水分
“立夏”过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多 。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选 。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分 。事实上，水果也是有性味寒凉的区别 。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸 。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏 。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适 。
苦味宜多食
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用 。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用 。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能 。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用 。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择 。
可以吃少量芦荟，也可以多吃些苦瓜（炒或者凉调，不过我建议如果家庭条件允许可以自己冻点冰块，将冰块苦瓜和醒目混在一起，夏天吃非常解暑纳凉，而且苦瓜还可以排毒养颜，味道也是非常棒的，我们家大人小孩都很喜欢，真是一举两得），可以多煮些绿豆汤，非常防暑的！
认识酵素: 【佰na吉jiao素】大家可以去了解！是夏天养生最佳诠释！
神奇的酵素:酵素是细胞最重要的营养,是生命力,是活力,是寿命的象征!
酵素的作用:解毒\排毒\杀菌\抗菌\抗病毒\抗氧化\增强免疫力\提高能量\修补细胞等等等等不一而足.
现代人几乎人人缺乏酵素.为何会有如此多的现代疾 病和如此大的亚健康人群.其原因就在于此.酵素与生俱来,但其数量有限,什么时候用完则生命结束.而现代人几乎每天都在透支酵素,即透支健康透支生命.为何?熟食!新鲜的水果蔬菜里边含有大量可以帮助消化代谢的酵素,但只要温度超过48摄氏度,几乎全军覆没．
而大量的死性营养进入体内，身体不得不透支弥足珍贵的酵素来消化代谢食物．而获得的却是过剩的热量和由此而带来的毒素，长此以往，形成酸毒体质，细胞能量不足以排除毒素修复细胞，因此种种亚健康状态和疾病不请而至．如果你想减少酵素支出，你最起码每餐50%以上生食.如果做不到,必须额外补充酵素,特别是植物性的综合酵素,如此才可能让你保持最佳活力状态而远离疾病.
谈不上最好，对于不同体质的人有不同的食疗方案
2、夏天到了喝什么最能补充体力？
盐水是在您大出汗的时候喝比较好
因为您大出汗会带走一部分的盐分
而人体为了保持渗透压平衡就必须补充盐分
所以说喝盐水会比较好
糖水主要是补充血糖
如果您体能消耗太多的话喝糖水就比较好
一切都要看情况而定啦
但是在正常情况下夏天要多喝些清凉的东西，比如凉粉，凉茶，菊花茶，金银花茶等都可以
如果流汗过多的话，可以喝生理盐水和一定葡萄糖
一可以多喝运动饮料,像体饮,激活, 他+, 红牛等等
饮食补充法 。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳 。
多喝蔬菜汁多吃西瓜
果汁，蔬菜汁，白水，綠豆水加點糖 。
喝茶~~~~~~~~~
喝佳得乐和糖水
3、夏天体质差的人补什么最好呢？
夏天不适合补身体 秋天才是补身体的好时机 夏天天热身体代谢快多喝水调整作息时间和内分泌
疤痕体质一定不要纹身，尤其是前胸，后背，双肩高发区域，基本上一受创就会严重增生 。即使当时注意消炎，养护，但因为体质问题，疤痕体质纹身增生率高达百分之八十以上
4、夏天吃什么能够提升免疫力？
1、首先人体免疫力是一个系统的十分复杂的有机体系，目前，人类对人体结构组成成分等知道的十分有限，还远远没有彻底了解无限复杂的人体组织成分以及其各种器官的相互影响、相互作用、相互弥补、相互制约、相互支持 。。。。。
2、所以提升免疫力是一个十分复杂的工程，而不是简单地根据现在人类所掌握到的十分有限的知识技术就来进行十分简单的补充一些基本的营养元素，而是要根据个人具体身体情况，从全面调理营养着手，逐步恢复和提升人体各个器官的功能来达到提升免疫力的自然效果 。
3、夏天要吃既对身体提升免疫力有帮助的天然营养食品（因为现在人类掌握技术无法替代天然生成的食物，比如正宗老乌鸡就有一万多种营养成分，但是大多数营养成分是未知的），又无副作用，而且还是性平的天然营养食物，比如天然新鲜本季节水果、天然蔬菜、黑豆、正宗老乌鸡汤等等 。
4、饮食要特别合理搭配，尽量不吃含添加剂、受到重金属污染、使用禁止农药、速成杂交乌鸡等的食物，同时还要调理生活习惯，尽量少熬夜等 。
5、尽量吃天然无污染的生态食物，尽量少吃或不吃单个合成的维生素、蛋白质粉等，酸性肉类、寒性海鲜、一般动物内脏要少吃 。据美国最新规定：已经取消了学生每天一枚笼养饲料鸡蛋的规定，因为研究发现吃这样营养餐的学生得癌症的概率明显升高 。
建议：
随着环境恶劣，压力增加，很多朋友都面临免疫力下降的问题，如何增强免疫力成为大家关注的焦点，食补是增强免疫力重要途径之一，那么增强免疫力的食品有哪些呢？请看本文介绍 。
增强免疫力食品一：酸奶
酸奶中含有丰富的有益菌群，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞**繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，产生多种抗体，保护肠道，避免致病细菌的产生，提高人体免疫能力 。
增强免疫力食品二：牛肉
牛肉是人体补充锌的重要来源，补锌增强免疫力 。锌在饮食中非常重要，它可以帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，增强人体免疫力 。
增强免疫力食品三：鸡汤
鸡汤是美味的感冒药 。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像 。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显着 。
增强免疫力食品四：茶
最近，美国科学家的一项研究表明，茶水中存在一种化学物质，可有效抵抗细菌、病毒和真菌，可以将人体的抵抗力提高5倍 。
增强免疫力食品五：红薯
红薯中含有丰富的β胡萝卜素，它能更好的为人体补充维生素a 。增强皮肤抵抗力 。
增强免疫力食品六：蘑菇
据研究表明，吃蘑菇能增强人体免疫力，帮助抗感染 。
增强免疫力食品七：鱼和贝类
食用鱼类，能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力 。而贝类中还有丰富的硒，食用贝类可以增加免疫蛋白的数量，增强人体免疫力 。
增强免疫力食品八：大蒜
大蒜中含有很多大蒜素，大蒜素抗感染和细菌，从而能够提高人体免疫力 。
增强免疫力食品九：保健类产品 。
现在市面上有很多的保健产品都能够帮助人们提高自身免疫力，淡干海参、十一坊羊胎盘素软胶囊、阿拉斯加康力士蛋白质粉等等，都有显著功效 。
【夏天补身体吃什么好】
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