弹跳力怎么练到1米 弹跳力1米什么水平


弹跳力怎么练到1米 弹跳力1米什么水平

文章插图
1、首先 , 找个梯级或一本书来垫脚 , 然后只把脚尖放在上面 , 脚跟不得着地或垫着;
【弹跳力怎么练到1米 弹跳力1米什么水平】2、脚尖抬到最高点;
3、再慢慢放下 , 完成一次..双脚完成 , 完成一个组 。
4、台阶:找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度;尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上;重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 。
5、纵跳 , 双脚放直,与肩同宽 , 紧你的膝盖;只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂 , 膝盖尽量不弯曲;到地时 , 再迅速起跳,完成一次 。

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