男人吃什么易发胖？识破高热量的陷阱！
对于想要控制身型的人来说 ， 平时一般都会很注重热量的摄入 ， 要尽量避免高热量的饮食 ， 才能保持好身材 。但是 ， 一些食物看起来美味 ， 其发胖的可能性是你很难想象的 。下面 ， 就来看看那些最易让人发胖的饮食 。
文章插图
第一名：巧克力饼干
每天吃6片 ， 热量302cal ， 一年发胖14公斤
【男人吃什么易发胖？识破高热量的陷阱！】每到午茶时间 ， 您是不是就觉得饥肠辘辘 ， 就来片巧克力饼干吧 。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食 ， 可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道 ， 还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧 。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂 。如果您每天下午 ， 都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望 ， 只需要半年的时间 ， 就会胖7公斤 ， 如果这样持续一年 ， 就会有14公斤的肉跟着您一起移动 。美味的背后却是高热量的陷阱在等您 ， 而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。
建议：想得到抗氧化的效果 ， 与其从巧克力当中取得多酚 ， 不如多喝一点低热量的绿茶 。
第二名：巧克力棒
每天吃一条 ， 热量约280cal ， 一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐 ， 很多MM就会用巧克力棒当充饥的小零食 。如果您真的用巧克力棒充饥 ， 之后千万不要再补一顿正餐 。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量 。如果您的人生里 ， 不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味 ， 那么建议您最好随时注意体重计上的数字 ， 天天都吃这样高热量的零食不发胖也难 。此外 ， 巧克力棒里所含的高糖分 ， 还是导致氧化作用的帮凶 ， 也会让您加速老化 。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话 ， 最好每天找时间慢跑半个小时 ， 才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量 。
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml ， 热量255cal ， 一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质 ， 但就是懒得吃水果 。既然没吃水果 ， 就用果汁来代替吧 。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素 ， 这是因为水果在做成果汁的过程中 ， 许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C ， 也会因为光照的因素而减少 。如果仔细看罐装果汁上的标示 ， 就可以发现 ， 大部分的果汁都是浓缩还原 ， 而且也加了许多的糖 。所以 ， 如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐 ， 果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重 。
建议：为了身材 ， 也为了健康着想 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 绝对是维持窈窕身段的不二法则 。
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