3 寒冬养生 拉好健康“防护网”
文章插图
导读：冬季养生，要预防的疾病有很多，你的冬季养生防护网已经做好了吗？人们从难耐的盛夏走进了寒冷的冬天，只要在以下方面多加防范，我们就会平安无事地度过隆冬 。大家一起了解一下吧！
防中毒
秋季，病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等胃肠道疾病的多发季节 。在防范时应严格做到防止食品污染，不吃生的、腐败的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物时要清洗消毒;养成饭前便后洗手的好习惯;随餐佐食适量生大蒜、生葱头等 。
防伤胃
秋季昼夜温差悬殊，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩;天气转凉，人们的食欲旺盛，胃肠负担加重，容易引发胃病 。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖;饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐;不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘食物、戒烟禁酒;避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
防寒腿
膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，其发病与气候发生关系密切 。因此到了秋季应特注意对膝关节的保养 。首先是保暖防寒;其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度;适当饮用一些中医师调配的活血散寒药酒，对防治“老寒腿”有较好的作用 。
防乱补
阴虚患者的进补和治疗在秋季最为适宜 。但切忌不要以为秋季气温相对平和，是所有虚证进补的最佳季节，而不分寒热虚实一味滥补乱补 。不是虚症，不管在什么季节中医都绝不采用补法，使用补药 。在秋季，如果有阴虚阳亢，津液不足的表现，当以滋阴润燥为主，常用的有乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等 。
温馨提示：寒冬期间只要注意饮食，能保证我们冬天身体的强健 。
【3 寒冬养生 拉好健康“防护网”】
推荐阅读
- 这些春季养生茶适合女性能美容补血
- 初春食疗养生养肝护肝为先
- 清明时节更应注重养生预防春天病防寒保暖
- 春天吃什么食物好春季适合吃什么食物养生
- 处暑时期 养生有妙招
- 大暑来啦吃什么养生?
- 寒冬腊月的意思是什么 寒冬腊月词语的解释
- 春季女性养生多喝茶 能够祛湿明目
- 冬季养生吃什么好
- 初冬时节吃什么菜养生好