2 冬季强身健体需了解的要点
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三、环境要舒适
冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的 。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升 。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上 。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染 。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳 。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜 。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼 。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼 。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方 。
四、锻炼方法要合适
由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想 。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积 。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中 。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤 。
温馨提示：上面的这些冬季健身的方法大家清楚了吗？冬季健身大家一定要找对方法，这样对健康更有帮助哦！
【2 冬季强身健体需了解的要点】
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