男女洗澡做这事效果惊人
长寿“热冷浴”方法热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水，水的温度以身体能够忍受为限 。洗好后就在热水中“睡”15分钟 。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴 。
热冷浴必须“先热后冷” 。马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩 。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风 。这确是马老长寿的原因所在 。
哪些人不适合为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法 。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法 。
洗澡时常作3个“小动作”可治病忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来 。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来 。
1疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来 。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋**温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳 。
【男女洗澡做这事效果惊人】
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