食疗法可缓解高温不适杂果汁可凉血解毒

导读：鱼肉鸭肉莲子丝瓜豆腐等是夏季汤水的首选原料绿豆粥扁豆粥荷叶粥薄荷粥等解暑最适宜，将其搭配着熬汤煮粥再好不过了草莓杏荔枝桃李子西瓜等水果可适量食用。炎炎夏日，酷暑难当，即便马上立秋了，还要接受秋老虎的烤验，很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状出现，想解除这些症状，可以通过对瓜果蔬菜、冰品凉品的巧妙摄取，只要补充适当，就可以起到解暑清热的作用，消除或缓解炎夏带来的不适。
蔬菜开胃助消化
有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等，可用凉拌、做沙拉的方式来代替油炒，这样更爽口，容易下饭。另外不妨多用醋来调味，也有开胃助消化的作用。
汤粥健体补水分
夏季气温高、易出汗，身体水分流失快，故应多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水，而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤，并适当增加水果的摄入量，消脂瘦身、美容护肤的效果可立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季汤水的首选原料；绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑最适宜，将其搭配着熬汤、煮粥再好不过了；草莓、杏、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可适量食用。
导读：鱼肉鸭肉莲子丝瓜豆腐等是夏季汤水的首选原料绿豆粥扁豆粥荷叶粥薄荷粥等解暑最适宜，将其搭配着熬汤煮粥再好不过了草莓杏荔枝桃李子西瓜等水果可适量食用。

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花茶水生津止渴
可以将菊花茶、枸杞茶、决明子茶、蜜茶等搭配着煮成茶水来喝，这些花茶水可以缓解口干舌燥、便秘、烦躁易怒等不适症状。而酸梅汤、山楂、乌梅、甘草、洛神花等则有生津止渴的作用。
杂果汁凉血解毒
若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不但凉血解毒，也可补充维生素c，有美白作用，像猕猴桃、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素c的良好来源，榨汁时，可将几种水果放在一起来榨，这样营养会更丰富。
瓜类清凉又消炎
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再喝上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。不过要适量，吃多了会引起腹胀、腹泻等不适症状。
导读：鱼肉鸭肉莲子丝瓜豆腐等是夏季汤水的首选原料绿豆粥扁豆粥荷叶粥薄荷粥等解暑最适宜，将其搭配着熬汤煮粥再好不过了草莓杏荔枝桃李子西瓜等水果可适量食用。菌肉清淡益脾胃
【食疗法可缓解高温不适杂果汁可凉血解毒】夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝。此时食用清淡之品，有助于开胃、健脾、增食，宜选择西瓜、荔枝、莲子、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等，以及食用菌类（香菇、平菇、银耳等）、薏米等，均有一定的祛暑生津功效。林达
清热类食物一览表
清热类食物有清热凉血、解毒的作用，宜于治疗热症，下面为您介绍一些典型的清热类食物。
苦瓜：味苦、性寒，归心、脾、胃经。可清热利湿，解毒明目。
香蕉：味甘、性寒，可清热解毒、润肠。宜于肠燥便秘。
西瓜：味甘、性寒，归心、胃、膀胱经。可清热解暑，除烦止渴，利尿。
芹菜：味甘苦、性凉，归肝、胃经。可平肝清热，祛风利湿。
白菜：味甘、性平，归肠、胃经。可解热除烦，通利肠胃。
导读：鱼肉鸭肉莲子丝瓜豆腐等是夏季汤水的首选原料绿豆粥扁豆粥荷叶粥薄荷粥等解暑最适宜，将其搭配着熬汤煮粥再好不过了草莓杏荔枝桃李子西瓜等水果可适量食用。

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苋菜：味甘、性凉。可清热解毒，通利二便。
茭白：味甘、性寒，归肺、脾经。可清热解毒，除烦止渴，利湿通便。
葛根（粉葛）：味甘辛、性平，归脾、胃经。可清热解肌，升阳止泻，宣散透疹，生津止渴。宜于久泻和胃下垂。
黄瓜：味甘、性凉，归脾、胃、大肠经。可清热，解毒，利水。
枇杷：味甘酸、性凉。可润肺止咳，生津止渴，下气止呕。
梨：味甘酸、性凉，归肺、胃经。可生津润燥，清热化痰。
小米：味甘咸、性凉，归肾、脾、胃经。可清热和中，利尿通淋。
绿豆：味甘、性凉，归心、胃经。可清热解毒，消暑利尿。
豆腐：味甘、性寒，归脾、胃、大肠经。可清热和中，生津止渴。
小麦：味甘、性凉，归心、脾、肾经。可养心安神，清热止渴。宜于胃热疼痛，湿热泄泻。