面对甜食的诱惑怎么办 这样吃甜食不发胖
七个方法巧吃不会胖【面对甜食的诱惑怎么办 这样吃甜食不发胖】1午晚餐前20-30分钟先吃甜点
从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟 。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟 。
因此，若在吃正餐前20-30分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食 。
2选择50-80卡的甜点
身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡 。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰 。
此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生 。
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