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体寒体质怎么减肥最快

生活百科

1、体寒的人怎么调理减肥,跟着这个办法做
体寒的人首先要把身体里的寒气给去除掉才可以来解决下一步减肥，因为有体寒的人身体会很弱不适合减肥这种很耗费体力的事情 。只有先把身体养好了才能有一个好的体质来锻炼我们的身体 。而肥胖的人体寒主要是因为平时饮食不注意，导致的问题 。
体寒人群的饮食注意事项
1.适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果 。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响 。
2.控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌 。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因 。
3.进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒 。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留 。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳 。
4.“阴性”食物要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用 。
5.多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒 。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好 。
体寒的人怎么减肥
中医将肥胖的类型分为“经常便秘，小腹突出”的实胖型和“皮肤白，水肿，易出汗，膝关节易疼痛”的水肿型 。后者就是西医中常说的“梨形肥胖” 。
现代人的肥胖中，相比因锻炼身体而长出的肌肉上又长出脂肪从而产生的肥胖，还是体内水分代谢慢以及体寒导致的水肿型肥胖更多 。而女性基本上都是水肿型肥胖 。
打个比方，将塑料袋里倒上水，拴住上边并吊起来，袋子下边就会被水撑得鼓起来 。水会因为重力而下沉，所以摄取水分过多的人常会出现“下半身肥胖”、“萝卜腿”、“小腹突出”、“双下巴”等症状 。
改善体寒导致代谢缓慢引起的水肿型肥胖，有效的办法是加强锻炼，促进身体代谢循环，保证睡眠也是很重要的改善体寒的措施，通过锻炼可以促进血液循环 。

体寒是女人的天敌 十女九寒 本来体寒是很正常的事 但是由于现在的人缺乏运动 又喜欢开空调 吃生冷食物 所以加重了体寒的特征 从而导致女性易偏头痛 痛经 伤风感冒 手脚冰凉 严重的影响生育 我作为一个也体寒的女人 我在家都是每天用热水泡脚 泡手 平时都是要穿袜子的 不要光着脚在房间里走 因为寒从脚入 我买了灸盒一个星期灸一次肚子 既能调理肠胃也能调理宫寒 像冰激淋冷饮料这个夏天你就不要吃了 平时喝点红枣枸杞茶 红豆薏米粥都是很有好处的
2、体寒的人,应该选用哪种减肥方法？
首先你要知道自己是不是肥胖
身高-100*0.9=标准体重
比方说165-100*0.9=58.5公斤
超出标准体重的10%，那就需要减肥了
肥胖一般分三种方式造成
一种是胃火大，就是吃速食，高热量的东西所造成的 。
再就是脾气虚，这个就是需要补气，纯补就可以瘦
还有就是，后遗症，就是打激素啊 服用激素药啊之类的！@
你先看自己属于那一种，然后再减 。
运动 饮食调理有氧运动 都是很好的减肥方法
但是像瑜伽累的有氧运动，一次要半个小时，一周要三次才会有效果，也比较舒缓压力 。
晚餐要清淡一点 。不留宿便就没什么大问题了@
还是那句老话 贵在坚持

可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩，就可以有效改善这种寒性的体质 。可以调节饮食 温热进补中医认为，“阳虚则外寒” 。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷 。适当喝一些蜂蜜姜汤也是可以活血，温内散寒的，可以选富硒的姜汤，现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关 。
减肥的时候也应该补充合理蛋白质、脂肪，不然，人是瘦了，但是人也不行了 。因此，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配 。减肥时改变过去不好的生活方式最为重要 。
减肥时千万别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了 。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量 。
肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心 。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它 。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪 。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪 。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养 。

酸奶 。
我觉得喝酸奶减肥对你来说可能有些用处 。
我也是体寒的人，也是比较懒的人 。试过一些减肥的方法，可能只有酸奶是不伤身体的啦 。
你可以试试每餐饭用酸奶代替，如果很饿的话就尝试少吃饭，多吃酸奶 。一定要是那种很稠的，像果冻的那种啊 。
最好再饭后适量多走走 。祝你成功啊！

减肥专家的建议：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水 。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果 。

其实,可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩,就可以有效改善这种寒性的体质 。可以调节饮食温热进补中医认为,“阳虚则外寒
3、【高分求助】体寒减肥方法？
多吃肉和生菜：特别是羊肉 。羊肉中含有丰富的左旋肉碱，可以帮助燃烧脂肪，产生大量热量 。蔬菜，生食充满酵素和其他营养物质，蕴含的能量是熟食的2～3倍以上 。
多晒太阳：在做好防晒措施的前提下，春天可以尽量多晒点太阳，一般一次时间掌握在15--30分钟即可，时间也不宜过长 。
多做有氧运动：体寒的人用什么方法减肥?多做加快心跳和呼吸的有氧运动，例如快走、跑步、打球和跳舞，并且最好在户外阳光下进行，每天一到两个小时以上 。
只吃7成饱：体寒的人用什么方法减肥?控制一下自己的饮食，吃的太多早场消化不良会直接导致代谢障碍，没有消化的东西会形成毒素，堵塞血管 。
少吃垃圾食品：垃圾食品，如糕点、糖果、冰激凌、方便面、炸薯条等，它们含有大量合成色素、味素和防腐剂，会造成胃肠道污染，导致血液，营养物质不能在胃肠道循环吸收，最终就形成便秘和色斑 。

我寒体，身高166 。
青春期还是100多斤，到了21岁自己瘦到82斤了 。
就是睡觉睡够，保持身体温暖，不吃撑，8分饱，先喝汤，多吃酸醋，多泡澡 。
然后就是打游戏，不动 。这点我不推荐哈 。我不动会瘦忙了会压力胖 。建议你参考我上边说的 。

LZ恕我直言，你要减肥，但是你的饮食是什么样的？
你又不要运动，又说自己体寒很难减肥，我想说既然你知道自己是体寒的，难道你不知道化寒升阳的方法就是运动 。。。
你说你连睡觉的时间都没有，那么过度劳累绝对会严重损伤阳气！那么更寒！更减不了！
再说，你说你体寒，体寒阳虚的人即便是胖，也胖不到哪里 。
我严重怀疑你是痰湿型体质 。症状我就不说了，你自己查吧 。关键词就是“痰湿体质” 。
附上简单食疗：薏仁红豆粥！天天喝 。利水排湿，还键脾胃！
LZ,你说你的还长豆子，并且有痘印，那么很显然你还可能有点血瘀型体质，那么，平时要多动动腰，（这个算不上运动吧，你随时都可以扭扭腰，压压腿），用当归和枸杞一起用沸水泡着喝，可以活血化瘀 。不过话又说回来了，如果血淤你更应该做一些简单的有氧操，这才是活血化瘀的本质方法 。
你给的可用信息太少了，你平时都吃什么？你的排便是怎样的？（颜色形态）你的例假呢？你的心情呢？这些重要的判别体质的信息你都没有提啊 。建议你补充完整 。

我个人建议最好是早上出去跑吧！！早上有新鲜空气可以转换~
如果要减肥就要有恒心~..
游泳,跑步,网球,骑车1.如果要瘦腰最好的运动是"仰卧起坐",每天早晚各做3-4组,每组20-30个(刚开始可以少一些,日后逐渐增加),每组间隔5分钟.只要能坚持一个月以上,保证有明显效果.(本人就减了8斤)要是能养成习惯就更好了. 2.想瘦腿的话蹲起和单腿下蹲是不错的选择,但是效果不是很明显,而且第二天会腿疼,有耐力的话可以试. 黄昏~流逝
祝你减肥成功！
4、体质虚寒的人怎么减肥
我身材是一个大梨,我也是体制虚寒.我们这种体质属于阴寒，手脚容易冰凉，怕冷不怕热，血液循环不好，很多人还会有黑眼圈，皮肤没有血色，腿部皮肤粗糙干裂容易静脉曲张等等 。。。。
减腿必做的几个运动，说是运动但其实真的很简单
1， 每天倒挂腿30分钟 。这个很多mm都知道，小s书上也有介绍的，但每天都要坚持做 。其实更好的方法是打倒立，就是整个人倒立在墙上，很消耗体力的，但基本很难做到，所以只要把腿立在墙上就可以了 。
2， 每天洗澡的时候要用粗糙的毛巾或者刷子用力搓腿部的脂肪 。。一定要用力，水也要比较热才型 。
如果做到这两点，两个星期下来腿已经有变化了，尤其是小腿，我当时两个星期小腿已经瘦了2公分 。
说说饮食方面 。其实3日减肥餐瘦腿效果很明显，主要是因为它里面有西柚，葡萄和咖啡，这几种东西都是比较能促进血液循环 。吃三日减肥餐的同时配合喝一点红酒，这样效果也很好，整体体重下降腿也会瘦很多 。
如果觉得太麻烦不能吃这个减肥餐，就多吃西柚和葡萄，饭还是正常吃，但淀粉和蛋白质不能在同一天吃 。比如说你吃了肉就不要吃饭 。饭后喝一杯浓咖啡不加糖 。如果晚上不想喝咖啡就用普洱茶代替 。

^_^
个人对喝茶减肥不太赞成，会有牙渍，对心脏也不好 。手脚冷可能是血液不循环，睡觉前泡个热水脚再睡，一晚都暖和 。如果长期是这样，最好去看看中医，可能是内体的原因 。
如果你真的想短时间减肥，那你就让自己生病吧，拉它几天肚子，上吐下泻，一个星期就有效果啦！（纯属玩笑，你不要真的去做哦）
我不胖，属于让你嫉妒的吃什么吃再多都不会胖的类型，但是我也总结了我的经验：
1：每天上午起来（大概7点起，你得坚持）,空腹喝一杯淡蜂蜜水，是一杯！目的是清肠，还能保持皮肤一天最基本的水分，我自己试验的，很有效，基本都是每天一次大的 。
2：要让饮食有规律，三餐按时，尤其是早餐，晚上切忌睡前不能吃任何东西，实在饿就喝点水吧 。三餐也不能暴饮暴食 。吃得快吃得慢都会增肥（我有印象在报纸上看到过）
3：多吃水果，一天当中，除了三餐时间你饿的话就吃水果，不但能饱腹还能美容，百利而无一害 。
4：少吃高热量食物，如：奶油蛋糕，德克士这一类，咖啡，零食 。注意 我说的是少吃，不是不吃，偶尔吃一下也是无大碍的，要不人生多没乐趣啊~你说是吧~！
5：千千万记住，尽量不喝可乐，雪碧这一类的碳酸钙饮料，就连一般的果汁都尽量不要喝，多吃水果就行啦，饮料这些东西不管它吹得含有多少维生素都不要去相信，喝多了必定不好！我就不喜欢喝，只钟爱我的水！尤其农夫三泉！
5：我的必杀招，我同学给我总结出来的：吃土豆！不要惊讶，虽土豆都是淀粉，很多人觉得它是增肥的，但是，我在科学杂志上看到过，千真万确土豆是减肥的！而且实践也验证了这一点，因为我几乎天天吃土豆（土豆泥，炸土豆，土豆饼），从小本人就喜欢吃，所以我1.66m46公斤 。我都是下午5点左右吃，有时候晚上吃，不知道和时间有没有关系 。
6：作息时间要有规律，老人们说的话还是有道理的，早起早睡，身体好！
最后，就是我的真心话，人，尤其是女生，还是稍微胖点好！真的！稍微胖点，不但可爱，丰满，皮肤都会好很多！（我就是太瘦了，皮肤都绷不起来，我最近在实施增肥计划！）
祝你减肥成功，也祝我增肥成功！o(∩_∩)o...哈哈

虚寒的人好像不易多喝普洱茶的说 。。。三草茶没听过来的 。。。
早上喝杯蜂蜜水蛮好的，有排毒的作用，可以喝适合自己的花蜜 。。。
过午不食这个方法很有用，对身体也没什么损伤，在百度减肥吧里看到的 。。。
下半身比较胖好像是属于比较难减的吧，有些减肥健身操之类的应该适合LZ，百度百度啦 。。。
再有就是控制食量啦，吃饭前喝杯水，尽可能慢的吃饭，细嚼慢咽啊 。。。淀粉类的少吃，糖类多的少吃，油多的少吃，禁零食（很重要！） 。。。别吃口味重的 。。。饭量减为现在的2/3，坚持下去，不伤身吧，不知道LZ的体重范围是？如果是正常的体重的话减得可能比较慢，但是比较安全啦 。。。多喝点水 。。。

进补，冬天最适合
适当锻炼
三草茶不适合你，越喝越虚，普洱要熟饼可能有效

健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口 。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海 。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥 。不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前 。巧搭食物为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非 。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃 。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多 。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油 。另外，还要注意蛋白质的摄入 。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳 。蔬果不能少在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢 。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感 。多做有氧运动冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目 。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动 。早睡早起在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量 。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞 。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢 。少食多餐，早丰晚俭在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等 。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反 。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪 。选好运动时间冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异 。首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段 。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害 。当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子 。多喝开水水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲 。远离咖啡因和烟草不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制 。这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡 。当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化 。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划 。但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯 。好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，为来年春天的自信出场 加 把劲吧！

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