四个方法 帮助孕妇早期补充营养
导读：孕吐时的饮食对策这一时期 ， 由于内分泌代谢的改变 ， 孕妇往往出现程度不一的妊娠反应 ， 如恶心 ， 呕吐、食欲不振等 。
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怀孕早期是胚胎各组织器官形成的时期 ， 对环境因素包括营养失调的反应甚高 ， 孕妇的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要 。所以孕妇的饮食营养也是很关键的 ， 下面我们就给大家说说孕妇怀孕早期如何补充营养吧 。
1.孕吐时的饮食对策
这一时期 ， 由于内分泌代谢的改变 ， 孕妇往往出现程度不一的妊娠反应 ， 如恶心 ， 呕吐、食欲不振等 。此时饮食原则是易消化 ， 少油腻 ， 味清淡 ， 少食多餐 。在不妨碍健康的前提下 ， 可尽量满足孕妇的喜好 。
孕妇轻度呕吐时 ， 应稍事休息再进食;呕吐严重者 ， 多摄入水分 ， 并在呕吐减轻时尽量多吃些 ， 吃好些;完全不能呢进食者 ， 应及时请医生处理 。为了减轻恶心呕吐等反应 ， 可吃一些易消化、干的食品 ， 如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等 ， 多进食水分丰富的蔬菜水果 ， 多补充水分 。
2.重视蛋白质的补充
孕妇孕早期是胚胎发育的关键时刻 ， 此时期蛋白质、氨基酸缺乏供给不足可引起胚胎畸变、胎儿生长缓慢等 ， 是出生后无法恢复的 。鉴于早孕反应对孕妇摄食量的影响 ， 应选择易消化、易吸收、易利用的优质蛋白质 ， 如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类食品以满足孕早期对蛋白质的需要 。
3.碳水化合物的补充
孕妇热能的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加、胎儿和胎盘的生长发育、母体体重的增重而增加 。孕早期适当增加碳水化合物等食品的供给 ， 将有利于保障胎儿的能量需要 。碳水化合物类食物主要是面粉、稻米、玉米、小米、红薯、土豆等 。它们比脂肪容易消化 ， 在胃内停留时间短 ， 能缓解早孕反应 。
4.矿物质和维生素的补充
矿物质和维生素对保证早期胚胎器官分化、发育有着重要作用 。畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等铁、锌、铜含量较多;而奶类、豆类、海产品含钙较多 。
孕妇孕早期对B族维生素需要量增加 ， B族维生素主要来源于粮谷类食品 ， 但加工过细的精米、精粉中B族维生素含量明显减少 。因此 ， 孕妇应选择标准米、面或有强化B族维生素的米、面 ， 在烹调加工中注意避免B族维生素的损失 。有条件可选食些小米、玉米、燕麦、黄豆等富含维生素B的食物 。
【四个方法 帮助孕妇早期补充营养】
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