秋季养生须尊崇中医四大养生素养
秋季养生须尊崇中医四大养生素养“起居有常，饮食有节，不妄作劳，形与神俱”做起 。《内经·四气调神大论》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也 。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少 。……逆秋气，则太阴不收，肺气焦满 。”秋季养生须尊崇中医四大养生素养“起居有常，饮食有节，不妄作劳，形与神俱”做起：
秋应肺气，自然界的阳气由疏泄转向收藏，人应早睡而顺应阴精的收藏 。秋季天气寒热多变多燥，重在养肺，使阳气收敛 。“春捂秋冻，不生杂病 。”秋天气候转凉，穿衣要有所控制，遇凉不要立即添衣，适当秋冻是一种有效的养生方法 。
秋气燥，《仙神隐书》主张入秋宜食生地粥 。秋季饮食，宜“省辛增酸”，过食辛辣则发散而易伤津，酸先入肝而主收敛，适当食之以养阴润燥 。可多喝开水，茶水、饮料、牛奶等，其次宜多吃新鲜蔬菜和水果以生津润燥 。少吃辛辣煎炸之品，避免辛辣助燥伤阴 。素体阳虚，动辄腹泻者宜食荔枝、龙眼、桃子等温性水果 。
金秋季节是开展各种锻炼的好时期，世界各国都有秋季运动会，运动锻炼可因人而异，青壮年可爬山、打球等，老年人可散步、太极拳、五禽戏等 。随着天气渐冷，深秋时节要适当“春捂秋冻”，增强耐寒能力 。可适当增加运动量，到冬天来临时体质会有明显的改善 。
秋日自然界的萧瑟景象，易使人触景生情，特别是老年人更易引起心中凄凉垂暮之感，勾起忧郁之情 。故老年人应调节秋日的心境，多参加体育活动或登高望远等秋游活动，以缓解萧瑟秋季对人心情的负面影响 。
【秋季养生须尊崇中医四大养生素养】
推荐阅读
- 端午节佩戴香囊 你知道香囊有什么养生功效吗
- 秋季养生五款粥
- 生一个聪明漂亮的健康宝宝必须要知道的事儿！
- 冬季养生保健怎么做？ 每天做这动作三分钟效果惊人
- 春捂秋冻是养生之道，但“冻”了这4个地方，是在找病
- 金线莲养生茶每日喝多少,一天喝几杯金莲花茶最好啊
- 提升视力的养生茶,那其它茶叶可以提高视力吗
- 保健养生茶用什么泡,想买些养生茶泡不知道什么好
- 白露后养生茶煮什么,养生:白露前后多吃山药解秋燥白露最该吃什么【5】
- 隆曦养生茶有副作用吗,什么原因导致精神***