女性促进泌乳要吃的食物
很多产妇产后的奶水比较少 ， 所以就要选一些可以促进乳汁分泌的方法 ， 其实有很多哦 ， 比如说可以有促进泌乳的食物 ， 要如何进补和提哦啊里的呢 ， 下面的这些女性促进泌乳要吃的食物可以试试 ， 可以增加乳汁 。
增加水分
人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一 。如果产妇出 汗多或因其他原因缺水 ， 乳汁分泌量必然受影响 。所以产妇应多喝水 ， 如红糖 汤、鸡汤、鱼汤等 。多增加水分 ， 可以选择一些汤品 ， 可以起到很好的缓解缺乳的作用 。
增加营养物质
泌乳要消耗热能 ， 产妇热能不足 ， 乳汁会明显减少 。每日乳汁中约含蛋白质10克左右 ， 所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤 ， 而且要吃鸡肉、 鱼肉、鸡蛋等 ， 以保证每日多摄入25克蛋白质 。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用 ， 故乳母膳食中也要有适量脂肪 ， 尤其是植物油 。产后一定要增加营养哦 ， 以免奶水分泌不足 ， 可以选择吃一些鸡肉或者是汤品 。
多吃新鲜蔬菜水果
多吃新鲜蔬菜水果 ， 许多人认为新鲜食品具有发奶作用 。
【女性促进泌乳要吃的食物】吃的米面不要过于精白
吃的米面不要过于精白 ， 也可以吃些小米 ， 这样维生素B1可以丰富些 ， 而维生素B1具不促进乳汁分泌 的功效 。
关于女性促进泌乳的一些食物 ， 大家都知道了吧 ， 可以看出的是这些都是不错的选择 ， 可以选择多吃水果和蔬菜哦 ， 可以增加营养 ， 同时也可以选择一些汤品 ， 多增加水分 ， 这样的话可以起到很好的促进泌乳的作用 。
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