10种食物 油性头皮者不宜食
如果你的头发细长、油腻，需要经常清洁，那么你的头发是油性发质 。今天我们就来学习一下油性发质在饮食上如何保健 。
油性发质的特征：
发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒 。由于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加 。发质细者，油性头发的可能性较大，这是因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也多 。
油性发质的护理要决：
【10种食物 油性头皮者不宜食】a.注意清洁头皮;
b.不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌;
c.护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上;
d.不要经常用发梳擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝 。
护理建议：
油性头发容易粘上灰尘等脏物，过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒头屑 。因此，建议你经常洗发，保持头发的清爽洁净 。使用含新 ZpT去头屑活性成分的滋润去屑洗发露，能将头皮中糠枇孢子菌(头屑的肇事微生物)的数量，减少至正常的水平，更有效去除头屑及抑制头痒 。洗发时，水温不要过热，以免刺激头部皮肤的油脂分泌 。同时，注重养成良好的生活、饮食习惯，避免压力过大和少吃高脂肪食物 。
油性发质的人应如何注意饮食
主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食 。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂;用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余 。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等 。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果 。并服少量维生素E和酵母片 。
与此同时，应忌食：
1.黄油和干酪
2.奶油食品、牛奶
3.肥肉
4.含防腐剂食品
5.香蕉
6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)
7.鱼子酱
8.冰淇淋
9.腌制食品
10.食用鸡蛋每周不超过5只
推荐阅读
- 血糖高不能吃什么食物_血糖高可以吃什么主食
- 烧烤必备的食物清单有哪些
- 秋燥吃什么可以润燥 立秋要多吃润燥的食物
- 孩子如何预防食物中毒
- 降压食物有哪些
- 低热量的食物除了水果蔬菜
- 什么食物润肺化痰
- 5种食物养生美容还减肥
- 拉肚子吃什么食物好 五种方法教会你调理肠胃
- 什么食物促进卵泡发育 5种食物帮你促进卵泡发育