常见的越吃越瘦的杂粮有哪些
杂粮燕麦———燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病 。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用 。吃而不肥！
黑豆———含有大量的皂苷能够有效的组织脂肪酸化，防止肥胖，黑豆的其他成分含有丰富的减肥与美容成分，能够有效的促进血液循环 。想吃又不想肥，的一个不错选择
绿豆———绿豆具有解毒的作用，可以促进脂质代谢，防止皮下脂肪的堆积 。也是小编非常爱吃的一种杂粮！
【常见的越吃越瘦的杂粮有哪些】玉米———这种生活中经常见到，也很多朋友喜欢吃的食物 。想必大家也不知道还有这样的效果 。玉米中含有大量的粗纤维，吃了以后具有很好的饱腹感，并且含有的热量比较低
花生———我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，生活中大家也经常见到，也吃过不少 。但是不知道花生含有不饱和脂肪酸，能够有效的增加热量的散发，防止热量在体内转化为脂肪，同时花生除了含有叶酸以外还含有多种纤维素，能够有效的促进体内废弃物的堆积
豌豆———豌豆含有大量的蛋白质以及胡萝卜素和丰富的膳食纤维，食用能够让人具有很好的饱腹感，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用 。绝对是一种吃的好选择！
注意事项平常多运动更有助于减肥！
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