生吃奇亚籽要洗吗 奇亚籽吃多了会怎么样
奇亚籽营养丰富 ， 能够帮助肠道蠕动 ， 但是奇亚籽不能吃多了 ， 那么生吃奇亚籽要洗吗 ， 奇亚籽吃多了会怎么样呢 ， 下面就来看看吧 。
生吃奇亚籽要洗吗?生吃奇亚籽可以清洗也可以不清洗 。因此奇亚籽的表面十分光滑 ， 不容易沾染细菌和灰尘之类的成分 ， 因此即使不清洗也是可以食用的;但是有些人介意不清洗就食用奇亚籽的话 ， 可以小心的清洗一下 。因此生吃奇亚籽的时候 ， 可以清洗也可以不清洗 。
奇亚籽吃多了会怎么样1、腹胀腹痛
奇亚籽中不宜消化的成分较多 ， 因此消化功能不好的人群食用的话 ， 很容易出现腹胀腹痛等消化不良的情况 。
2、拉肚子
奇亚籽中脂肪含量丰富 ， 有润滑肠道的作用 ， 食用过多出现消化不良的情况的话 ， 再食用一些性寒食物或者本身肠道寒凉的人群 ， 食用之后很容易出现拉肚子的情况 。
3、反酸
奇亚籽中碳水化合物含量丰富 ， 因此食用之后可以促进唾液和胃酸分泌 ， 本身消化功能不好的人群食用 ， 有可能出现反酸的情况 。
奇亚籽有哪些营养价值
奇亚籽的真身是芡欧鼠尾草的种籽 ， 奇亚这词在古马雅语中有力量的意思 ， 相信是意指吃下后能得到力量 。每100克的奇亚籽有丰富的维生素B、硫胺、烟酸、膳食矿物质 ， 例如钙、铁、镁、锰、磷、锌 ， 有十分高的营养价值 。然而丰富的营养成分令奇亚籽对某些病患者引起副作用 ， 所以食用时要非常小心!
哪些人不宜吃奇亚籽
1、有血液浓度问题的人
由于奇亚籽有含丰富的Omega-3(脂肪酸) ， 而Omega-3有稀释血液作用 ， 因此服用血液稀释药的人要留意它的副作用 。有很多心脏病患者在手术后也会长期服用抗凝血剂来维持心血管畅顺 ， 避免血管堵塞 ， 而这些病患者应咨询医生意见后方可食用奇亚籽 ， 一起食用可能会增加出血风险 ， 奇亚籽副作用可大可小!
2、低血压的人
加拿大St. Michael’sHospital医院的报告指出 ， 奇亚籽有降血压的功效 ， 同时有可能加强降血压药的效果 ， 所以有血压问题的人吃奇亚籽时必须特别小心 ， 尽量避免食用 。
3、肠道受不了高纤的人
奇亚籽属于高纤食品 ， 成分其中约1/4纤维是水溶性 ， 另外3/4是不溶性 。水溶性纤维能为肠脏的益生菌提供能源 ， 而不溶性纤维由于不能被消化 ， 能达到帮助大肠蠕动的作用 。对肠胃功能好的人而言 ， 奇亚籽能帮助肠道蠕动 ， 可是对肠胃功能较差的人来说 ， 奇亚籽会与肠脏益生菌产生气体 ， 造成腹胀 。外国曾经有一名男子直接乾吃了一汤匙的奇亚籽落肚 ， 然后再饮水 ， 结果吞咽困难 。由于奇亚籽在摄取水份后会胀大几倍 ， 因此这个食法会令胃部不适 。
【生吃奇亚籽要洗吗 奇亚籽吃多了会怎么样】4、 对芝麻过敏的人奇亚籽是芡欧鼠尾草的种籽 ， 并且含丰富蛋白质 ， 假如对芝麻、薄荷或芥菜籽过敏 ， 那就千万不能吃奇亚籽 ， 因为它们都是来自同一个草本家族的 。一旦过敏 ， 很可能会造成舌头肿胀!对患前列腺癌高风险的人由于奇亚籽含有α-亚麻酸 ， 有研究指出 ， 大量服食α-亚麻酸可能会增加患上前列腺癌的机率 ， 因此属前列腺癌高风险的人士应尽量避免大量服食奇亚籽 。
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