小寒节气保健宝典有哪些？小寒时中药材浸脚可驱寒
小寒节气如何养生保健？中国传统节气中的小寒节气即将到来 ， 民俗有小寒冷冻结的说法 ， 这种节气表明我们已经进入了一年中最冷的时间 。这个季节该如何养生 ， 为明年开春准备最好的精神呢？让我们和小编一起看看小寒节气的保健宝典 。
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驱寒:中药材浸脚
中医认为血冷凝结 ， 因此小寒养生驱寒非常重要 。许多人此时最明显的感觉是脚凉 ， 也就是说寒冷从脚下开始 。因此 ， 最好的方法是用中药浸泡脚 ， 用当归、红花、鸡血藤等中药材放入锅中 ， 煮成水 ， 每天放入温水浸泡脚 。浸泡脚后5分钟揉搓脚心涌泉穴 ， 具有良好的驱寒效果 ， 促进睡眠 。
饮食:八粥补气养血
小寒饮食中最大的特色是八粥 ， 传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红纳豆、去皮枣泥等合水煮 ， 外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生通常 ， 只需取几种粥 。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的效果 ， 可作为早餐和晚餐的主食 。
补充:以补充肾气为主
寒冷天气 ， 补充应以补充肾气为主 。例如 ， 以当归生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤 ， 具有温中补血、消寒强身的作用 ， 非常适合慢性疲劳、亚健康状态严重的白领家庭的腰膝酸软、怕冷、功能减退症状严重的人 ， 适合补充羊肾红参粥 ， 有益气壮阳、补充精髓的作用 ， 具体方法是羊肾1只 ， 红参数克 ， 切成碎末 ， 放入米100克 ， 煮粥 。
按摩:每天按腹调理脾胃
小寒季节 ， 可以利用工作间隙按摩身体部位 ， 不仅可以驱寒 ， 还可以调整身体功能 。例如 ， 对于办公室的白领来说 ， 你可以经常练习摩擦你的腹部:摩擦你的手 ， 然后用你的右手放在你的左手上 ， 在你的肚脐周围摩擦你的腹部大约10分钟 。连续坚持可以得到调理脾胃的效果 ， 也可以有效预防便秘 。对于女性白领来说 ， 可以选择擦腰的方法:用手掌上下擦腰 ， 直到腰变红变热 ， 可以预防长时间工作引起的腰肌劳损 ， 也有助于预防女性痛经 。
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