白领男士需要掌握的健康的饮食技巧
虽然 ， 白领男士们在打拼之余也暗暗为自己每况日下的身体状况担心 ， 可是 ， 巨大的现实压力又不允许他们对自己的生活进行翻天覆地的改变 。那怎么才能给自己的身体更多的关爱呢?俗话说 ， 民以食为天 。健康饮食是健康身体的基础 。所以 ， 男士们不妨在饮食细节上做些改变 ， 就会收到非常大的成效 。
一、饮食规律 ， 早吃好、晚吃少
许多办公室一族因为睡得较晚 ， 往往不吃早餐 ， 而晚餐却很丰盛 。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害 ， 还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来 。因为胃肠道的工作是有规律的 ， 不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作 ， 时间一长 ， 特别伤胃 。而晚餐吃得过多 ， 除了加重胃肠的负担 ， 还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。而且还容易“显老” 。所以 ， 白领男士们在平日的生活里 ， 尽量要形成合理规律的饮食习惯 ， 早吃好、晚吃饱 ， 这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础 。
二、远离健康三大害：烟、酒、油腻食物
众所周知 ， 烟酒有害健康 ， 可男士们为了提神、交际、签单 ， 虽然明知烟酒有害无益 ， 也只得“烟不离口、酒不离手” 。而除了烟酒外 ， 还有个隐形杀手往往被人们忽略 ， 那就是油腻食品 。无论是工作盒饭还是饭店大餐 ， 油腻食物都与男士们如影相随 。摄入的油腻过多 ， 不仅会导致“亚健康” ， 高血压、糖尿病等症也会缠上身来 ， 贻害终生 。针对这种情况 ， 白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外 ， 在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所 ， 既高雅时尚 ， 对身体健康也大有好处 。
三、多摄取碱性食品、碱性饮品 ， 保持碱性体质
白领男士们平时忙于工作、应酬 ， 饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物 。时间一长 ， 身体自然也变为“亚健康”的酸性体质 。其实 ， 在饮食上 ， 白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡” 。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫 ， 选择健康的碱性饮品 。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品 。说起这酸梅汤的历史 ， 可谓源远流长 。早在二百多年前 ， 历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了 ， 乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝” 。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维 ， 不仅营养丰富、去油解腻 ， 还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳 。而且 ， 传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制 ， 完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担 。
除了饮食有道 ， 白领先生们同时还要坚持运动、心态开朗 ， 只有这样 ， 才能健康事业两不误 。
【白领男士需要掌握的健康的饮食技巧】
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