适合上班族养生方法 多食蛋白质可防发胖
现在人们的生活节奏加快 ， 忙碌的生活让很多人忽略了呵护身体 ， 特别是上班族 ， 上班族每天都将自己放置在一个运转快速而很难停止的空间里 ， 让他们的生活除了工作还是工作 ， 没有多余的时间来呵护自己的身体健康 。下面小编就介绍几个适合上班族的养生方法 ， 一起来看看吧 。
上班族养生：吃蛋白质预防发胖
不少白领一直把减肥口号挂在嘴边 ， 却没有实际行动 。那么对于这些空有减肥愿望的人来说 ， 可多吃蛋白质食物 ， 预防发胖机率 。蛋白质是不增重的食物 ， 而且能使饱腹感更加持久 。据研究表明 ， 膳食中蛋白质摄入最少的人群 ， 体重最高 。高蛋白质食物一般有：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等 。
上班族养生：多点瞌睡 ， 少点奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐 。据专家指出 ， 若一觉醒来没有清爽感觉 ， 那么心脏病的发病机率会提高27% ， 还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病 。因此 ， 我们可以随时利用时间来补觉 ， 随时随地打盹 ， 少点奔波 ， 保证身体健康 。
上班族养生：巧克力加餐
每到下午时间 ， 上班族人群都会感到精神不济 。这时可食用巧克力加餐 ， 补充精力 。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环 ， 帮助大脑增加血流量 ， 让人的大脑运转速度加快 ， 而且不会感到疲劳 。适当地食用巧克力 ， 还可以增加饱感 ， 保持苗条身材 。
上班族养生：办公桌保持清洁
据研究表明 ， 办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍 ， 马桶座圈的400倍 。因为我们没有收拾办公桌 ， 打扫卫生的习惯 ， 经常在桌上凑合解决午饭为题 ， 为细菌创造了繁殖的条件 。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦 ， 但是体弱病患者 ， 抵抗力较差 ， 则会受到细菌感染 ， 引发疾病 。因此 ， 上班族养生的首要条件 ， 就是保持办公桌的干净 。
【适合上班族养生方法 多食蛋白质可防发胖】忙碌而无暇顾及自身健康的上班族们 ， 以上四招让你轻松拥有好身体、好健康 ， 正在忙碌着的你不妨试试 。
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