如何逃离噩梦魔抓 教你八招轻松做到
假如你饱受噩梦困扰，并因此失眠，适当改变日常习惯就可以减少噩梦的发生 。《改善你的梦境》一书列出了几种方法，教你如何摆脱噩梦 。
1.不要怒气冲冲或者精神紧张地入睡，要给自己点时间冷静 。
2.规律的睡眠会带来更美好的梦境，即使周末也要遵循平时作息时间 。
3.睡前不要吃东西，尤其是难消化的食物，会增加做噩梦的可能 。
4.减少酒精和咖啡因等的摄入 。
5.心怀感恩，睡前感谢一天当中值得感激的事 。
6.少看暴力影像，尤其在晚上，恐怖电影能引发长时间的梦魇 。
7.多投身大自然的怀抱，哪怕只是在公园中坐上15分钟 。
8.不要仰卧 。仰卧会助长睡眠瘫痪症（俗称“鬼压床”）的发生，即感觉自己已经醒来，却动弹不得 。
9.适当的运动可以提高睡眠质量 。如做瑜伽、慢跑或者太极 。
【如何逃离噩梦魔抓 教你八招轻松做到】
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