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秋季常见病如何预防

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秋季常见病如何预防

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文章目录
一、秋季常见病如何预防
二、秋季养生从饮食下手
三、秋季健身运动保健康
秋季常见病如何预防【秋季常见病如何预防】1、秋季常见病如何预防
1.1、预防感冒伤风:秋季早晚最容易受凉 。要注意气候变化,冷热当心,夜间盖好被子 。白天风大时要加衣服,出大汗时要及时擦拭,更换干净衣服,不要把衣服脱掉吹风,否则容易感冒 。
1.2、注意扁桃腺炎:扁桃腺炎的发病率较高,有的人一旦感冒发烧,扁桃腺就肿大,这是因为人们平时吃药多,产生了抗药性 。有病,如果没有经过医生允许,千万不要乱吃药 。预防扁桃腺炎的发生,应该尽量避免伤风感冒,不接触病人,增加营养,加强锻炼,增强抵抗力 。
1.3、当心气管炎:很多人在感冒伤风之后,跟着来的就是支气管发炎,常常咳得喘不过气来,有的甚至持续两三个月还不见好 。由此可见,感冒伤风时要预防支气管炎这种并发症,不吹风,不吃生冷的东西,在家静养,少在外面乱跑,要不然咳嗽不容易好,如果晚上再受凉,或与病人接触,就容易发生肺炎 。
2、秋季常见病有哪些
2.1、消化系统疾病
秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季也是胃病的多发与复发季节,受到冷空气刺激后胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低 。如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重 。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症 。
2.2、哮喘
秋季空气干燥,过敏源也比较多,极易侵犯一些过敏体质的人,常引发哮喘 。由于有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感,而且适应能力弱,极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘 。加之,秋季又是叶落草枯时节,食物和空气中的致过敏物质大量增加,哮喘病发病率随之明显上升 。
3、秋季常见病吃什么好
3.1、感冒
秋季感冒属于“伤风”、“时行感冒” 。如果感冒出现流鼻涕、鼻塞等症状,可接上一盆热水,头上围条毛巾保护头部,然后深呼吸水蒸气,这样能有效畅通阻塞的鼻腔 。不少人感冒常伴有嗓子疼的症状,生姜是治嗓子疼的最佳选择,可以把生姜切成姜末放进杯子里,倒入开水泡5分钟左右,再把姜汤水过滤出来饮用即可 。
3.2、咽喉炎
杏仁雪梨汤润肺止咳,杏仁10克,梨1个,冰糖30克 。先将梨削皮去核,切成小块,与杏仁、冰糖共置碗中,加适量水放锅内隔水蒸或炖一小时即可食梨喝汤,另外,冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、荸荠、甘蔗等食品,具有清热退火,润养肺肾阴液的作用,可适量选食 。
秋季养生从饮食下手1、蜜饯双仁
原料:炒甜杏仁250克,炒核桃仁250克,蜂蜜500克 。
制作:将炒甜杏仁放入锅中,加水适量,煎煮1小时,再加核桃仁,收汁,将干时加蜂蜜,拌匀至沸即可 。
功效:补肾益肺,止咳平喘,润燥 。
2、猪肉炖墨鱼
原料:小墨鱼2个,鲜瘦猪肉250克,食盐3克 。
制作:将墨鱼、猪肉洗净后同炖,烂熟后加食盐 。
功效:滋阴补阳,强筋健骨 。
3、当归炖子鸡
原料:当归30克,子母鸡1只 。
制作:将子母鸡宰杀去毛、去肚肠 。将当归填入鸡腹,放入砂锅中,加水适量,先大火煮沸,打去浮沫,再小火煨至烂熟 。
功效:补血益气,和胃止痛 。
秋季健身运动保健康1、快走+慢跑
慢跑和快走安全系数很高,大部分人都适合 。在清晨或者午后,天气比较凉爽,选择一些相对安全的地方,自家小区,或者附近学校操场都可以,最好避开车辆,不需要运动到大汗淋漓,也不需要太快的速度,微微出汗就可以 。上班族可以选择在上下班的时候进行锻炼,比较方便 。运动之前与之后都要注意活动身体,避免受伤或者肌肉酸痛 。
2、打乒乓球
秋季天气不冷不热,是锻炼身体的最好时机 。打乒乓球是一项不错的运动,运动之前建议做一些准备活动,可以避免拉伤,运动时间可以控制在30分钟到一小时之间,保持运动后心率快一点,稍微出点汗就可以 。这样的有氧运动有益于心脏、血管的健康 。

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