秋季养生小常识 五大注意事项请牢记
要注意？的方法有？秋日阴气也尚未透达，燥就成为秋季主气 。、防伤阴分就成为的目的，下详细讲解小常识 。
秋天干燥，极易引起上火，所以，人们在日常中，应多吃一些清热润燥的食物，如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。并且要尽量少吃辛辣油炸食物，如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫、茴香、八角等食物或香料 。
【秋季养生小常识 五大注意事项请牢记】由于秋季由热转凉，食物丰富，一般人往往都会进食过多 。造成摄入热量过剩，进而转化成脂肪堆积起来，人发胖，俗称“长秋膘” 。其实，这样的饮食方式是绝对不取的，过多的食物摄入不会造成脂肪囤积，给带来负荷，阻碍消化系统运作，最终各类问题 。
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽 。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等 。
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体 。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等
秋季是收获的季节，也是养生的季节，由于气温逐渐下降，秋高气爽，故而是人们进行户外活动的最佳时期 。建议你可以一些喜爱的来健身，如晨跑、散步、爬山等都是不错的 。
但需要注意的是，秋季气候干燥，昼夜温差大，为细菌和病毒提供了良好的滋生、传播环境，它们会充斥在空气中 。所以，在进行户外活动时一定要做好防护措施，避免细菌或病毒进入口腔引起慢性支气管炎和哮喘等呼吸道 。
1、调理饮食 。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有
2、早起早睡 。祖国学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴” 。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气 。现代学研究证实，秋天早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时过急，懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对血栓形成也有重要意义 。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故 。
3、重调达情志 。一般来说，秋天情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)引起苦闷与垂暮之感 。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主 。在明媚的天气里，外出观赏景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给增添无穷的乐趣 。
4、预防秋燥 。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损 。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂 。
5、增强抗病能力 。俗话说得好：春捂，不生百病 。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对寒冷气候适应能力的重要方法 。时节，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力 。
6、预防气候突变 。秋末气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死 。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡 。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一 。过去有一句俗话，“寒露不算冷，霜降变冷天” 。到了霜降，就气温变化已经接近于冬天了 。因此到后半季节，可以说到秋天的最后，已经是季节接近一种寒冷而了 。所以到那个时候，保养会要更加注意一些 。
2013立秋后还热吗？今年什么时候立秋？2013年立秋是在2013年8月7日16:20:21，立秋是秋季的开始，可今年立秋是晚立秋，小编带你看看今年立秋时间 。
“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了 。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃，才算真正秋天的时节 。
秋季适合喝什么茶？尽管秋天茶叶上各色茶都有，但具体喝什么茶，有许多讲究的 。对照的身体，根据季节选择适合的茶叶才能达到养生的目的 。下面小编给大家一下秋冬季节喝什么茶最养
凉意来袭，做好秋季养生呢？喜欢喝汤的你，看看下面这6款吧！，其原理是秋季肺气盛而肝气虚，在五行上“金能克木”，因此，为防止肺气过盛而肝气过虚，要饮食上进行调节，辛
天气渐凉，迟来的萧瑟秋风这几天也吹出些寒意，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品，肠胃一下子还无法从清淡中适应过来，不如寻找适合自己的粥品，以温养温，以味养胃
秋季适合吃什么肉?怕长肉肉的女生一般很少吃肉，肉类中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的 。因此，我们不是不需
立秋，是二十四节气中的第13个节气，“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始 。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落而知秋”的成语 。那么您知道2014什么时候立秋?2014立秋是哪天?2014立秋是哪一天呢
您知道立秋是什么意思吗?立秋节气的到来代表着秋天的开始，天气渐渐转凉，立秋是秋季的第节气，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节 。您知道2015年立秋时间吗?2015年立秋是哪一天呢?立秋是几
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