秋季老人如何养生？多吃秋梨润肺化痰
早晚温差大，老人不注意保养就会生病 。老人应该？今天为推荐一些练功法，帮助老人调养身心，强身健体 。
练功法：每日清晨洗漱完毕，于静室闭目静坐，叩齿36遍，然后用舌在口中搅动；待口中津液盈满，漱炼遍，分3次咽下，并用意送至丹田 。稍停片刻，用鼻缓缓吸气，舌舔上颚；然后口微张，徐徐吐气，发“呬（si）”的声音，以耳听不见为度 。呼气时两手伸直，由下往上抬，高举过头，并翻掌向上；吸气时两手平行放下，反复30遍 。
功效：祛肺家劳热，防治咳嗽、气喘、皮肤干燥瘙痒、疥癣、鼻塞、四肢劳烦、胸背疼痛等病症 。
练功法：端坐，全身放松，自然呼吸 。两手撑地，弯腰屈腿，伸腿直腰，双臂伸直，高举过头，反复3-5次 。或端坐，双手握拳，先左拳反捶背部左侧，再右拳反捶背部右侧，左右各3-5次 。练功完毕，闭目，叩齿36次，将口中津液分次咽下，起立散步 。
练功法：每日晨起后，盘坐，闭目，叩齿21次，将口中津液分次咽下，送至丹田；然后两手掌互搓摩，搓热后熨按双眼，反复24次 。
练功法：每日早晚在无寒的静室，全身放松，自然平坐 。练功时，两手指攀两脚尖，两脚跟用力向伸，然后收腿，做24次 。伸腿时呼气，收腿时吸气 。练功完毕，叩齿、漱口、咽津，起立散步 。
功效：增强肺功能，治疗腰尻疼痛、脚气病、小便失禁、大便泄泻、久痔脱肛、身倦无力等病症 。
对于白菜并不陌生，它是餐桌上极为常见的一种常见蔬菜，同时专家特别提醒在秋天更要多吃些白菜 。而且白菜味道鲜美口，营养丰富，自古以来就有“菜中之王”的美称，这就是为它深受百姓欢迎的原因 。
南瓜中所含有的营养成分非常的丰富，同时营养价值也非常高 。有研究嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富，而且在老南瓜中还含有大量钙、铁、胡萝卜素等营养物质，这些都是嫩南瓜不能比拟的 。我国中认为南瓜性温味甘，经常食用可起到补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用 。
藕同样是我们餐桌上非常常见的一道蔬菜，莲的根称莲藕，在南方一般都做藕，果蔬兼用 。
研究中发现，在莲藕中含有大量的淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶等营养物质 。除之外其中的含糖量也非常的丰富，这些营养物质对于我们人体而言都是非常 。而且莲藕的食用方法很多，是生吃熟食，都能够起到清热解烦，解渴止呕的作用 。
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经 。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症 。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果 。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促血液将更多的钙质运送到骨骼 。
山楂含钙量在秋季水果高，每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压 。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃 。
长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险 。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃 。
石榴每百克可食用膳食纤维的含量，为4.8克 。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状 。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素 。石榴盛产于秋季，很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程，为了其丰富的营养价值，不妨适时食用一些 。
石榴有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之具有良好的抑菌作用 。所以，特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用 。但是，石榴这种收敛作用，对一些人来说就不太适宜，如感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者、实热积滞者 。石榴吃多了，反而会加重病情 。
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【秋季老人如何养生？多吃秋梨润肺化痰】
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