三九补一冬来年无病痛冬至养生离不开这4个要点!
“三九补一冬，来年无病痛” 。12月22日，也就是明天将2017年的最后节气--冬至，这一天也是常说的“九寒天”的开始，也是黑夜最漫长的一日!
【三九补一冬来年无病痛冬至养生离不开这4个要点!】冬至是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点，滋补自是事半功倍 。中里也有说法:入冬即补并一个好的，反倒是到了冬至再补，才能有最佳效果 。冬至到小寒、大寒，是一年冷的季节 。因要宜补身心，养阳益阴，
冬令趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，亦为人体养精蓄锐的最佳时段 。在起居上，应早睡晚起 。夜长，人们不过分熬夜 。每当到了夜间10~11点就应上床睡觉，到到了6~7点就应按时起床，时间，诱发呼吸道及脑血管，或原有复发 。云，早睡以养阳气，迟起以气，后者对不利 。
俗话说，药补不如食补 。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让接受 。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类 。天寒地冻，首选温补类食物 。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等 。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品 。过多地进食温补类食品，容易上火 。进补平补类食物，如莲子、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足 。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效 。有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊等 。
冬至为“进九”之始，正是“阴阳大变身”的时候，也是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容病，在冬至中我们首要注意的就是避寒邪 。所以冬至首要多着衣、避寒邪，特别是中老年人、婴幼儿以及慢性病患者等抵抗力低下的人群，应注意保暖 。平日要小心保护，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒，避冷水，避生冷 。
冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体的阳气升发呢?“动则生阳、静则生阴” 。通过合理的就可以帮助我们升发体的阳气，专家指出，年轻人更要多，因为长期在办公室坐着，很少晒到太阳，身体内血液不畅通，更容易生病，多运动还能有利于增加免疫力，减少感冒 。有个，也是一剂很好的养生药，保持心情舒畅可以让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的，而且身体的气血也会通畅，不会气郁气结，少生病 。
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