养生知识：会喝粥的人更长寿这三类人少喝茶
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中国人喝粥的历史至少有2000年以上，喝粥助人长寿的例子历史上很常见 。南宋陆游在古稀之年，不仅齿牙完坚，且耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关 。
粥的种类多种多样，对于不同年龄、不同职业的人来说，喝粥该有不同的侧重 。
老年人及消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能较弱，吃太多粗粮，会增加胃肠负担 。小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮，烹调时要把粥煮得软烂黏糊些，以利于消化吸收 。
寒冬腊月，人经常手脚冰凉，不容易暖和过来 。最是别让手脚裸露在外，另外，宽松衣物更有助保暖，因为空气可以充当隔热保温层，所以建议“用连指手套取代分指手套” 。他还建议在宽松的厚毛袜套一双紧身袜、大毛衣穿一件紧身内衣 。
手脚冰凉的人应当避免摄入尼古丁、咖啡因和酒精 。尼古丁和咖啡因会令血管收缩，不利血液循环至肢体末端 。而酒精暖身是错觉，上，“你没有变暖，只是不怎么清楚冷” 。
“冬者，天地闭藏，水冰地圻 。”万物闭藏，自然界阴盛阳衰，草木凋零，冰冻虫伏，潜藏阳气，以待来春 。中养生家认为，肾属水，开窍于耳和二阴，“其味为咸，其华在头发，其液为唾”，功能为藏精，主人体的生长、发育、生殖和水液代谢 。
冬天，肾脏像水一样开始潜藏、凝滞，人体阳气内收，精气固藏，所以毛发黑润、牙齿坚固，腰背挺直，反应敏捷，耳聪目明 。若封藏不固，精气就会流失，出现发枯齿摇、耳目失聪、喘息咳嗽、腰膝酸软、二便失常等不良现象 。
顺自然界的，人才能扰自身潜伏的阳气 。冬季，天黑得早、亮得晚，就应该提早入睡、等到日光较为充足时再起床 。青年人可以深秋开始，坚持用冷水洗脸，增强身体的抗寒能力 。老年人要避免在大寒、大、雾露中锻炼，避免受寒，谨防心血管疾病发生 。
喝茶是中国传统养生方式，对人体健康有很有益处，比如抗氧化、抗衰老、降血脂等 。喝茶虽好，但也每个人都适用，其中，三类人最好少喝茶 。
胃溃疡患者 。患有胃溃疡、十二指肠溃疡或慢性萎缩性胃炎的人，最好不喝茶，尤其是喝浓茶或空腹饮茶 。茶叶含有的咖啡因和鞣酸会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，加重溃疡创伤 。如果常饮浓茶，还有可能病情恶化 。平时胃酸分泌过多的人更不适合饮用普洱茶和红茶，这两种茶叶的咖啡因含量比较高 。
失眠或神经衰弱者 。咖啡因有兴奋神经中枢的作用 。如果平时就有失眠或神经衰弱等症状的人，对咖啡因比较敏感，最好在下午3点后就停止饮茶或咖啡，影响晚上的睡眠 。
心律失常者 。咖啡因会心跳加快，造成心动过速等，甚至心悸，对心脑血管疾病患者来说，是一种潜在的威胁 。如果有些人平时就有心律失常的现象，或者对茶、咖啡特别敏感，空腹喝茶，可能会引发头晕、心悸等不适症状，增加心脏负担，病情更加 。
冬季里干燥，足跟干裂常常困扰着大家 。足跟干裂的临床为足部皮肤粗糙增厚，出现裂隙、局部疼痛，可伴有出血，甚至走路不敢着地，活动受限 。中医称为“破裂疮” 。
足皲裂的发生与局部皮肤的解剖生理学特点及多种外在因素有关，也与全身状况有一定关系 。外界因素括多种物理、化学因素，如寒冷季节的户外活动，经常清洁剂，足部浅表真菌感染及局部的过度磨擦等，致皮肤弹性降低，牵拉后引起皲裂 。
中医认为，足跟皲裂是由于肌肤外受寒冷风燥以致血脉阻滞、肌体气机不调，血脉运行不畅，四肢末端经脉失养，渐枯渐槁变脆，内由脾肾不足，气虚血燥，肌肤失养所致 。
一项调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57% 。一方面，不少人饱受失眠的痛苦；另一方面，不少人却经常熬夜、通宵达旦，肆意浪费着宝贵的睡眠时间 。如何保持良好的睡眠，这里面有大讲究 。
唐梁说，尽量避免北首而卧 。古代养生家在这一点上基本一致 。认为北方主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府 。
宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时)，宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时)，进入冬季后，宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时) 。
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻 。专家认为，不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉，特别是老年人，仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好 。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力 。
【养生知识：会喝粥的人更长寿这三类人少喝茶】卧室不要过大，面积小于20平方米 。卧室要光线宜暗，保持安静，尽量不要开灯睡觉 。卧室避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰 。外，也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉 。
我国把睡眠经验总结为“睡眠十忌”：一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡恼怒；四忌睡进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火 。
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